אם אתה מנסה לרדת במשקל, אתה יכול להיות להוט למצוא כל דחיפה המסייעת להאיץ את התהליך. שתיית מים קרים היא בחירה חכמה כי הגוף שלך משגשג כאשר hydrated כראוי. עם זאת, יש רק כל כך הרבה מים קרים יעשה כדי לעזור לך להשיג את המטרות שלך - אפשרויות מזון ופעילות גופנית הם עדיין חיוניים עבור ירידה במשקל, כפי שאתה חייב לאכול פחות קלוריות מאשר לשרוף כדי לראות תוצאות.
>וידאו של יום
מחקר
שתיית הרבה מים לאורך כל היום יכול לעזור לך לרדת במשקל, על פי מאמר שפורסם ב "השמנת יתר" בשנת 2008. החוקרים השתמשו בנתונים התערבות סטנפורד A-Z במשקל, ומצא כי צריכת מים מוגברת קשורה לירידה במשקל ארוך טווח בקרב נשים. בעוד החוקרים לא הבחינו בטמפרטורת המים, מים קרים עשוי להיות בחירה מעולה אם אתה נהנה ממנו ולשתות יותר ממנו כמו עלבון.
הקרה וקלוריות
תוצאות המחקר "השמנת יתר" למרות, אם אתה מוסיף קוביות קרח למים שלך, כי שמעת שתאבד יותר משקל לשתות אותו קר, המאמצים עשויים להיות לשווא, על פי בית Kitchin, Ph.D, RD, של אוניברסיטת אלבמה בברמינגהם. Kitchin מציין כי בעוד אתה יכול לשרוף כמה קלוריות נוספות על ידי שתיית מים קרים במקום חם, ההבדל הוא מינימלי מדי להשפיע על קנה המידה.
>מגניב Rehydration
שתיית מים קרים עלולה להיות השפעה מועטה על חילוף החומרים שלך, אבל זה יכול לעזור לך טוב יותר להתחדש תוך כדי פעילות גופנית, ומאפשר לך להימשך ולשרוף יותר קלוריות במהלך האימונים. לא רק מים צוננים עוזרים לקרר את טמפרטורת הליבה - שעולה במהלך הפעילות הגופנית - אבל הבטן סופגת מים קרים מהר יותר מאשר מים חמים, על פי קולומביה בריאות. צינן את המים שלך עד 41 מעלות צלזיוס או קר יותר כדי למנוע התייבשות האנרגיה sapping.
סחר חכם
אם אתה לוגם באופן קבוע על משקאות מתוקים או שמנת, המעבר למים קרים יכול לעזור לך לחסוך מאות קלוריות ליום. בעוד שמנת חלב מלאה של 16 גרם, מכילה 265 קלוריות, כוסית של מיץ תפוזים בגודל 12 אונקיות כוללת 168 קלוריות, וקערה של 12 ק"ג של קולה רגילה מכילה 136 קלוריות, המים הם ללא קלוריות. קילו אחד של שומן מכיל כ 3, 500 קלוריות, ולכן הסרת 350 קלוריות משקה ליום יכול לעזור לך לאבד 1 פאונד כל 10 ימים - בתנאי שאתה לא לפצות על ידי אכילת מזון יותר. אם אתה לא נהנה מים פשוטים, נסה להוסיף לסחוט לימון או סיד, או כמה פרוסות מלפפונים טריים.
