גוף האדם משתמש במים עבור פונקציות לקיים את החיים. זה עושה מים אחד החומרים החיוניים ביותר הגוף שלך צריך. אנשים יכולים לשרוד כמות ניכרת של זמן ללא מזון, אבל כמה ימים להפליא ללא שתיית מים. בממוצע, אתה יכול לגרש עד 10 כוסות מים בכל יום, על פי מומחה תזונה פ Kendall באוניברסיטת קולורדו מדינת הרחבה. שתיית מים עם ארוחה יכול להציע כמה יתרונות לעיכול גם כן.
וידאו של יום
למה מים נושאים?
הגוף מורכב מ 60% מים. עובדה זו לבדה אומר לך כמה חיוני המים לחיים. כל פונקציה פיזיולוגית ואיבר תלוי ברמה כלשהי על המים. זה עוזר לשטוף toxins, transports המזינים, שולטת טמפרטורת הגוף ומספק לחות ממברנות. אתה מאבד מים בכל רגע באמצעות זיעה, נשימה והסרה פסולת, אז אתה צריך למלא את אספקת המים כדי לשמור על תפקוד הגוף. עיכול הוא אחד התהליכים אשר נהנים צריכת מים.
->כמה מים אתה צריך?
Mayo Clinic ממליצה על עד 9 כוסות ביום, אבל אנשים שונים עשויים להיות צרכים שונים. הגישה המסורתית עוקבת אחר הכלל של שתיית שמונה כוסות מים של 8 אונקיות ביום. אבל המחקר מצא כי הגוף שלך זקוק נוזלים יותר מאשר רק המלצה סטנדרטית של 64 אונקיות של מים ביום. גברים צריכים לשתות 3 ליטר או כ 100 אונקיות של נוזלים ביום ונשים עד 2. 2 ליטר או סביב 74 אונקיות. זה יכול לכלול נוזלים אחרים, כגון קפה, מיץ או תה, כדי שווה את הנוזל הכולל שאתה צריך. תזמון צריכת שלך ישים את המים להשתמש כסיוע העיכול.
עיכול ומים
אין צורך לשתות מים כדי לעכל מזון, אבל זה עשוי להיות שימושי. שתיית מים בזמן שאתם אוכלים יכולה לעזור לשבור מזון. מים במהלך הארוחה אינה חיונית לעיכול מזון, עם זאת. זה עוזר לשטוף פסולת מן המעיים ועשוי לעזור להקל על עצירות. גישה טובה יותר כדי לשפר את העיכול יהיה לחתוך על מזונות שומניים ולהגדיל את מספר פירות וירקות שאתם אוכלים.
מומחה תובנה
מים יכול להיות כלי המסייע לך לנהל את המשקל שלך ובכך לשחק תפקיד העיכול. מים תופסים מקום בבטן. משמעות הדבר היא כי שתיית כוס מים לפני אכילה ועם ארוחה יכולה לעזור לך לאכול פחות. הוספת מים לארוחות שלך יכול לעזור לענות על הדרישה היומית שלך ליצור הרגל מועיל.
