אכילת אשכולית יכולה לעזור לך לרדת במשקל, כל עוד אתה לשרוף יותר קלוריות ממה שאתה צורך. אם אתה רוצה להתחיל לאכול אשכולית לירידה במשקל, אתה צריך לדבר עם הרופא שלך הראשון, במיוחד אם אתה על תרופות כלשהן, כמו כמה יכול להיות אינטראקציות רציניות עם אשכולית.
וידאו של היום
היסטוריה
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< התוכנית תוכננה כך דיאטרס עלול לאבד כמות ניכרת של משקל בתוך פרק זמן קצר. עם הזמן, גרסאות שונות של הדיאטה צמחו. תוכניות בדרך כלל מציעים לאכול חצי אשכולית לפני כל ארוחה.>
תביעותהתומכים בדיאטת האשכולית טוענים שאשכולית מקדמת ירידה במשקל על ידי הפחתת התיאבון, הגדלת אובדן הנוזלים וקידום שריפת שומן. אתר אשכוליות דיאט קובע כי ניתן לאבד עד 10 ק"ג ב -12 ימים בעת אכילת ארוחות נורמליות בזמנים רגילים. דיאטה אשכוליות היא דיאטה דל קלוריות - 800 עד 1, 000 יום - אשר מחקה רעב לגוף, על פי מרכז UCLA לתזונה אנושית.
תוכניתהמעקב אחר דיאטה אשכוליות צריך לעקוב אחר תוכנית אכילה הגיונית ולעסוק בפעילות גופנית יומיומית, על פי אתר אשכוליות דיאט. הם לא צריכים לדלג על ארוחות. הם צריכים לאכול ארוחת ערב לפחות שעתיים לפני השינה הזמן כי הגוף שלך לא לשרוף כמו קלוריות רבות במנוחה. הם לא צריכים לאכול מאכלים חמים מאוד או קרים או לבשל מזון אלומיניום מחבתות. התוכנית קוראת לשלוש עד ארבע מנות ביום של פחמימות, 4 עד 6 מנות של פירות, שתיים עד ארבע מנות של ירקות, מנה אחת עד שתי מנות חלב ושתי מנות חלבון.
מחקר
אכילה של חצי אשכולית טרייה שנאכלה לפני הארוחות עשויה להיות קשורה לירידה משמעותית במשקל, על פי מחקר שפורסם על ידי K. Fujioka ועמיתיו ב - Journal of Medicine Food. לאחר 12 שבועות, אלו במחקר שאכלו חצי של אשכולית טרייה לפני כל ארוחה איבדו 1. 6 ק"ג. מי ששתו מיץ אשכוליות איבדו 1. 5 ק"ג, אלה שלקחו כמויות אשכוליות איבדו 1. 1 ק"ג ואלה שנטלו פלצבו איבדו 0. 3 ק"ג.
אזהרה
