תזונה לא יכולה להשפיע רק על אורך החיים שלך, אלא גם על איכות. אכילה תזונתיים ובחירה במזונות בריאים יכולה להדוף מחלות כרוניות, ובכך להגדיל את תוחלת החיים. בנוסף, הגבלת הקלוריות שלך עשוי גם להוביל לחיים ארוכים יותר.
וידאו של היום
תזונה ומחלות לב וכלי דם
מחלות לב וכלי דם הוא מונח המטריה המתאר כמה מחלות שעלולות להשפיע על מערכת הלב וכלי הדם. מחלות אלו כוללות מחלות עורקים, שבץ ואי ספיקת לב. גורמי הסיכון למחלות לב כוללים לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, סוכרת ו overweight או שמן מאד. כל אחד מגורמי הסיכון האישיים הללו מושפע מהתזונה. לחץ דם גבוה ניתן להימנע על ידי אכילת מזון מעובד פחות ונתרן. כולסטרול גבוה והשמנת יתר ניתן למנוע על ידי הגבלת צריכת השומן שלך קלוריות. סוכרת יכולה להיות נשלטת על ידי הגבלת דגנים מזוקקים. כל אחד מהגורמים האישיים האלה מושפע מהתזונה שלך ויכול להפחית את הסיכון למוות בטרם עת ממחלות לב וכלי דם.
->תזונה וסרטן
כ 555, 500 אמריקאים מתים מסרטן מדי שנה. אכילה בריאה עשויה למנוע ממך להגיע לסרטן. האגודה האמריקנית לסרטן ממליצה על דיאטה המתמקדת במזונות מבוססי צמחים, כולל פירות, ירקות ודגנים מלאים. זה כולל גם הגבלת צריכת הקלוריות שלך כדי למנוע עלייה במשקל עודף. אכילה בריאה דיאטה כדי למנוע סרטן יכול גם להפחית את הסיכון למוות בטרם עת.
->תזונה והזדקנות
כמה אתה אוכל יכול לתרום אורך החיים שלך. אחת התיאוריות של ההזדקנות יש לעשות עם צריכת הקלוריות שלך. על פי הספר "מימדים פיזיים של ההזדקנות", דיאטה הגבלת קלוריות עלולה להאט את קצב ההזדקנות. כדי לבצע בהצלחה דיאטה זו, עליך להגביל את הקלוריות שלך לשני שלישים של כמות נורמלית הנצרכת. הדיאטה שלך חייב, עם זאת, עדיין לספק את כל הויטמינים הדרושים, מינרלים וחומרים מזינים כי הגוף שלך צריך. התיאוריה היא כי הגוף שלך ייקח את כל החומרים המזינים אותו נתון ומקדישים את כולם לתחזוקה של הפונקציות של הגוף שלך, וכתוצאה מכך תהליך ההזדקנות איטי יותר תוחלת החיים מוגברת.
המלצות
המלצות מחלקת החקלאות של U. לעודד שליטה הקלוריות שלך ולהתמקד חומרים מזינים מסוימים. צריכת הקלוריות שלך צריכה להתאים את הוצאות האנרגיה שלך כדי לשמור על משקל בריא. אתה צריך להגביל את צריכת הנתרן, הכולסטרול, שומן רווי, מוסיפים סוכרים ודגנים מעובדים. התזונה שלך צריכה להתמקד שומנים לא רוויים, חלבונים מבוססי צמחים, דגנים מלאים, פירות וירקות.
