שלשול הוא לא כיף, ממתקים הם אחד הגורמים הפוטנציאליים רבים. לאחר שביקשת טיפול או פסל את כל התנאים הרפואיים הבסיסיים, צריכת מרכיבים מתוקים פחות, במיוחד אלה מקושרים עם המעי הרגיז, יכול לעזור למזער את הסימפטומים שלך. בין אם אתם חווים שלשולים ובין אם לאו, איגוד הלב האמריקני ממליץ להגביל סוכרים נוספים, כגון סירופ תירס פרוקטוז גבוה וסוכר שולחן, ל -100 קלוריות ליום לכל היותר לנשים ו -150 קלוריות ליום לגברים לבריאות הכללית. אם הסימפטומים שלך חמורים או ארוכי טווח, לחפש הנחיות מהרופא שלך.
>וידאו של היום
תסמונת ההטלה
תסמונת ההטלה מתרחשת כאשר המזון, במיוחד הסוכר, נע מהר מדי דרך החלק הראשון של המעי הדק שלך לתוך מערכת העיכול העליונה. זה יכול לקרות בתוך 30 דקות של אכילה או שעתיים עד שלוש שעות מאוחר יותר. סרטן והליכים שפוגעים איך הבטן שלך חנויות ומשחרר מזון, כגון וושט או ירידה במשקל ניתוח, להגדיל את הסיכון שלשולים הקשורים תסמונת השלכת. ניתן להפחית את ההשפעות הללו על ידי אכילת ארוחות קטנות תכופות והימנעות ממקורות סוכר פשוטים, כגון משקאות קלים, ממתקים וסירופ פנקייק, על פי המכון הלאומי לסוכרת ומחלות עיכול וכליות.
>עודף פרוקטוז
פרוקטוז הוא סוכר המתרחש באופן טבעי בפירות וכתוסף, מביא טעם מתוק למזון מעובד ומשקאות רבים. זה נמצא גם דבש, אגבה סירופ תירס גבוהה פרוקטוז, או HFCS. אם אתם רגישים לפרוקטוז בשל מצב כמו תסמונת המעי הרגיז, המשפיעה על 20% מהבוגרים האמריקאים, צריכתם עלולה לגרום לשלשולים. בגלל כל כך הרבה מזונות מכילים HFCS, צריכת פרוקטוז היא בכל הזמנים גבוהה בארצות הברית, דיאטנית רשומים קייט Scarlata דוחות 2010 "היום דיאטה" המאמר. היא ממליצה להגביל או להימנע מוצרים שנעשו עם HFCS, כגון דגנים מתוקים, רוטב ברביקיו ומשקאות קלים.
<>>אלכוהולי סוכר
אלכוהול הסוכר להוסיף מתיקות פחות קלוריות מאשר סוכר רבים ללא סוכר, דל פחמימות מזון, משקאות, חניכיים, טיפות שיעול ותרופות. רוב האלכוהול סוכר גדולים מדי עבור המעי הדק שלך לטפל בדרך כלל, על פי Scarlata, אשר גורם השפעה משלשל. למרות שהם משפיעים על אנשים אחרת, הגבלת או הימנעות מאלכוהול סוכר יכול לעזור למנוע או למזער שלשולים. דוגמאות כדי לחפש כוללים סורביטול, xylitol, לקטטול, מלטיטול ואיזומלט. ההשפעות משלשל הם במיוחד לילדים, מדווחים את האגודה האמריקאית סוכרת, וכמה אנשים נהנים לאכול כמויות קטנות יותר של גרסאות רגילות של מזון במקום חלופות המכילות אלכוהול alcohols.
חוסר סובלנות לקטוז
שלשול הוא תופעה שכיחה של אי סבילות ללקטוז - חוסר היכולת לעכל לקטוז, הסוכר הטבעי בחלב פרה. גם אם אינכם סובלים מחוסר סבילות ללקטוז, מוצרי חלב עלולים להחריף שלשולים ברגע שהוא מכה. שתיית חלב פרה לא מפוסטר עלולה גם לגרום להתלקחויות. כדי למנוע שלשולים הקשורים לקטוז או לשמור על שלשולים מפני החמרה, בחר חלופות nondairy למזון כגון חלב שוקו, גלידה וגבינה. אפשרויות שימושיות כוללות סויה לא ממותק או חלב אורז, כל פירות קפואים ברים ועוגת גבינה עשה עם טופו או גבינת שמנת nondairy. לקבלת מתוק, ללא לקטוז חלקה, תערובת חלב nondairy עם פירות טריים או קפואים.
