האם האליפטי או מכשיר דישה סלים למטה הירכיים?

אליפטי והליכון הן שתי מכונות תרגיל פופולריים המשמשים לשיפור הבריאות לרדת במשקל. ירכיים רזה היא מטרה הן מכונות יכול לעזור לך להשיג כל עוד אתה משתמש בהם כראוי עם מספיק אינטנסיביות. איזו מכונה היא הטובה ביותר עבור העבודה תלויה בהעדפות האישיות שלך ובמצב הבריאות הנוכחי.

וידאו של היום

איפה השומן מגיע

->

האליפטי ואת ההליכון הן להסתמך בכבדות על שרירי הגוף התחתון שלך גדול; עם זאת, רק בגלל זה שטח של הגוף שלך משמש, אינו מבטיח כי שם את אובדן שומן עומד לקרות. במילים אחרות, עבודה הירכיים שלך לא יבטיח ירכיים רזה. הפחתת ספוט היא לא משהו הגוף שלך עושה. במקום זאת, הוא מסתמך על חנויות שומן בכל הגוף שלך דלק הדלק את השרירים. לכן, תוך שימוש בהליכון אליפטי או הליכון יכול לגרום ירכיים slimmer, זה יכול גם להוביל בטן רזה וזרועות.

->

להוציא את המאמץ

plodding לאורך על הליכון או הליכון במשך שעה ישרוף קלוריות לסייע במאמצי השומן שלך. עם זאת, אם אתה מחפש תוצאות, יש לזכור כי גבוה יותר את עוצמת האימון, קלוריות יותר תוכל לשרוף את השומן יותר תאבד. ישנן מספר דרכים להגדיל את האינטנסיביות על הליכון או הליכון, כולל הגדלת המהירות שלך, הגדלת שיפוע שלך, או עם אליפטי בלבד, להגדיל את ההתנגדות שלך. כשמדובר בפעילות גופנית ואובדן שומן, המועצה האמריקנית על תרגיל מציינת כי אימון אינטרוולציה בעצימות גבוהה הוא אחת הדרכים היעילות ביותר להפחית שומן בטן תת עורית. סוג זה של אימון כרוך לסירוגין התפרצויות של פעילות אינטנסיבית עם תקופות התאוששות.

שים בזמן

עקביות היא המפתח להצלחה בחיפוש אחר ירכיים רזה. המכללה האמריקנית לרפואת ספורט ממליצה למבוגרים לקבל לפחות 150 דקות של פעילות גופנית בשבוע; עם זאת, יותר מ 250 דקות עשוי להיות נחוץ אם אתה מחפש ירידה במשקל משמעותית. זה יכול להיות שבור למטה 30 עד 60 דקות ביום של תרגיל אינטנסיבי בינוני חמישה ימים בשבוע או 20 עד 60 דקות של פעילות גופנית נמרצת שלושה ימים בשבוע. בחר אימון אליפטי או מכשיר דישה שמתאים עם לוח הזמנים שלך, כי אתה יכול להתחייב על בסיס יומי.

לא לחבל המאמצים שלך

באמצעות אליפטי או מכשיר דישה בנאמנות יעשה מעט על הירכיים שלך אם לא תצנזר מה נכנס לתוך הפה שלך. סודה כאן, סופגנייה שם יכול במהירות לשלול את כל הזמן שאתה מכניס בחדר הכושר. חשוב על העובדה כי מתוך 24 שעות, אתה רק לממש במשך שעה עד שעתיים. את שאר הזמן הוא בילה במצב בישיבה יחסית.מה שאתם אוכלים בזמן זה הוא גם נשרף עבור דלק או מאוחסן כמו שומן. להיות חכם על מה שאתה מכניס את הגוף; לבחור כל, מזון טריים, מזינים כי הגוף שלך יכול להשתמש במקום מזון קלוריות מעובד גבוהה קלוריות.