אם אתה חושש את התקופה שלך כל חודש, להכות את כושר יכול לעזור. פעילות גופנית סדירה ומתונה עלולה להפחית את זרימת הווסת ולהפחית תסמינים אחרים. תרגיל מוגזם יכול לעורר היעדר מוחלט של תקופות. שינויים פתאומיים זרימת וסת יכול להיות סימן של מצבים בריאותיים החל קלה עד קשה בטבע. אם זרימת הווסת שלך משתנה או מפסיקה ללא סיבה, המשך עם הרופא שלך.
וידאו של יום
אור תקופה מפעילים
זרימת הווסת שלך רגישה ללחץ, תרופות ומגוון רחב של מצבים רפואיים. שינויים בסגנון חיים כגון מעבר לתזונה חדשה או שינוי דפוסי השינה שלך יכול לגרום זרימה מופחתת זמנית. אמצעי מניעה יכול לגרום לתקופות אור או אור. בעיות רפואיות לא מאובחנות כמו בלוטת התריס תקלה יכול גם להפחית את זרימת הווסת. כמו נשים לנוע לקראת גיל המעבר, תקופות שלהם לעתים קרובות להיות קל או לא סדיר. אם שינויים באורח החיים אינם מייחסים הפחתה בלתי צפויה של זרימת הווסת שלך, המשך עם הרופא שלך כדי לבדוק את מצב הבריאות הבסיסי.
->תרגיל וזרימה תקופתית
ספורטאים אלה אימון לאירועים ספורטיביים קיצוניים כמו מרתונים עשויים לחוות זרימת וסת קל יותר בשל הלחץ שנוצר על ידי פעילות גופנית אינטנסיבית נטייה להיות אחוז נמוך של הגוף שמן. התקופה שלך תפסיק אם רמת השומן שלך יורדת מתחת ל -15% ממשקל גופך. פעילות גופנית מאומצת יכולה גם לגרום לסחרחורת משנית, המוגדרת כחסרה תקופה במשך שלושה חודשים רצופים. תסמינים אחרים של amenorrhoea כוללים כאבי ראש, בחילות ושינויים בראייה.
->לעבוד כדי להאיר
תרגיל קל עד בינוני יכול להפחית תסמינים תקופתיים תקופה, גם בזמן שאתה הווסת. בנוסף לעזור להפחית את זרימת וסת, פעילות גופנית יכולה להפחית את הכאב של כאבי מחזור ו ירידה במצב הרוח. כדי להפחית את הנפיחות הקשורה ל- PMS, תרגלו זיעה בזמן האימון. כושר גופני יכול לסייע במאבק באיטיות הקשורה לתקופה. הפחת את עצבנות ואת נדנדות מצב הרוח על ידי מרכז את עצמך באמצעות יוגה או תרגילים מדיטטיביים אחרים.
לא לדחוף את עצמך
להקשיב לגוף שלך כשזה מגיע לעבוד במהלך התקופה שלך. תקופות כבדות יכול לגרום לך אנמיה, אשר לעתים קרובות גורם עייפות. תרגיל כאשר עייף יכול להוביל טופס התעמלות ירודה, לקוי ביצועים מוגברת הסיכון לפציעה. Amenorrhoea שמאל מטופל יכול להוביל לעקרות ולהגדיל את הסיכון לאוסטאופורוזיס. התקופה שלך יכולה לגרום לגוף שלך להיות רגיש יותר לכאב; תלונות על כאבי גב תחתון נפוצים במיוחד. בצע שינויים בשגרת הכושר שלך אם אתה נתקל כאבי מחזור הקשורים לתקופה.
