ריפלוקס חומצה היא בעיה נפוצה במערכת העיכול, כי אנשים רבים חווים מדי פעם. Acid reflux הוא backflow של חומצה הוושט. צורה חמורה יותר של מצב זה היא מחלת ריפלוקס גסטרו-וופגאלית, או GERD. אנשים עם GERD יש חומצה reflux יותר מאשר פעמיים בשבוע. פעילות גופנית מציעה כמה יתרונות כדי להתמודד עם חומצה reflux, אבל לא לרפא את המצב. בחירת העיתוי הנכון ופעילות גופנית יכולה לעזור להפחית את התקריות של חומצה reflux.
->וידאו של היום
מערכת העיכול
מערכת העיכול מורכבת מסדרה של איברים חלולים המתחברים יחד וחוצים אנכית מעל מחצית הגוף. האורגנים במערכת העיכול כוללים את הקיבה, המעיים, הוושט והפה. כאשר אתם אוכלים, אוכל נכנס לתוך הפה ומטה הוושט אל הבטן. חומרים מזינים לספוג דרך הבטן לפני העברת פסולת לתוך המעיים. פנים הקיבה מכיל חומצות עיכול מהלבלב והכבד. זה מיץ זה backflows לתוך הוושט במהלך התקפה חומצה reflux.
סימפטומים
כאשר יש לך acid reflux, אתה מרגיש תחושה בוער בחזה ובגרון. יכול להיות טעם חמוץ בפה. יש אנשים שיש להם כאבים בחזה בינוניים עד קשים עם חומצה reflux. ייתכן שיש לך תחושה lumplike בגרון. כמו חומצה עולה בגרון, ייתכן שיש לך את הדחף להשתעל.
תרגיל
פעילות גופנית היא חלק חיוני לשמירה על הבריאות ועל המשקל. גורם סיכון אחד ל- GERD הוא השמנת יתר. עודף משקל אנשים עשויים להיות שכיחות גבוהה יותר של acid reflux. מסיבה זו, תרגיל יכול לעזור עם המצב. איבוד משקל עשוי למנוע או להפחית מקרים של ריפלוקס חומצה. MedlinePlus ממליץ לממש כדרך אחת להילחם ב- GERD. אתה לא צריך לממש אחרי שאתה אוכל, עם זאת. זה עלול לגרום לך לפתח צרבת ולהפעיל את reflux.
מאמר מ -26 ביולי 2010 ב"ניו יורק טיימס "קובע כי צורות שונות של פעילות גופנית עשויות לעורר ריפלוקס חומצי. ככל שתסיסה רבה יותר עבור התרגיל, כך גדל הסיכוי שתפעיל את ה- reflux. לדוגמה, ריצה כרוכה בטלטול הגוף. בחר תרגילים המאפשרים את התסיסה לפחות, כגון רכיבה על אופניים נייחים. מיקום הגוף גם יכול להיות גורם. עמדות שוות לעזור לקדם חומצה reflux. הגישה הטובה ביותר כוללת מיקום אנכי. שוכב על הספסל יכול להגדיל את reflux.
פתרונות
תרגיל בפני עצמו הוא לא משהו שיסלק חומצה reflux מהחיים שלך, אבל זה יכול לעזור. תרגיל לפחות פעם בשבוע והגברת הסיבים התזונתיים יכולים לעזור לך להימנע GERD. כדי למנוע מקרים חוזרים של ריפלוקס, לשמור על משקל בריא, לאכול ארוחות קטנות ולמנוע מזונות מטוגנים.עישון משפיע על מנגנון הסוגר שמחזיק את החומצה מחוץ לוושט ועשוי לגרום לחומצה. אם אתה מוצא שיש לך acid reflux לעתים קרובות, לדבר עם הרופא שלך על טיפולים תרופתיים כדי לשלוט על המצב. כאב בחזה לעתים קרובות הוא חלק reflux חומצה. אם יש לך כאב לחיצה בחזה כי מקרין על הזרוע שלך או לסת, זה עשוי להיות התקף לב ולא חומצה reflux. אם יש לך ספק, פנה מיד לעזרה רפואית.
