ברזל הוא מתכת חיוני הגוף צריך להעביר חמצן דרך הדם. כאשר ריכוזי טיפת הברזל, אתה יכול להיות אנמי. פעילות גופנית מגדילה את כמות החמצן שגופך זקוק לה, וחוסר ברזל עלול להפריע לתהליך זה. עם זאת, אתה לא צריך לקחת ברזל משלים עם התייעצות עם הרופא הראשון.
וידאו של היום
ברזל של תפקיד בגוף
->הברזל משמש כהובלה למולקולות חמצן בזרם הדם. המתכת מחברת את המולקולות להמוגלובין, מרכיב של דם, ומאפשרת לחמצן לנסוע. ללא חמצון נאות, הגוף אינו יכול לשבור את מה שהוא צריך עבור דלק. כאשר אתה לממש, יש להגדיל את הצורך באנרגיה. פעילות גופנית עושה להפחית את רמות הברזל בדם, אבל אם אתה ספורטאי או פעילות גופנית מוגזמת, שיעור לא צריך להשפיע עליך.
->ברזל אנמיה
אנמיה ברזל היא בעיה שכיחה בכמה מדינות, והוא אחד החסרונות התזונתיים הנפוצים ביותר בעולם, על פי ארגון הבריאות העולמי. הגוף אינו יכול לייצר ברזל. זה אומר שאתה חייב לקבל את זה מן האוכל או כתוספת. מחלות מסוימות, כגון מחלת כליות, עשויות להשפיע על היכולת לספוג ברזל מהמזון. רופאים להעריך את כמות הברזל בדם על ידי ביצוע בדיקה כדי לקבוע שיעור המוגלובין. המוגלובין הוא המרכיב בדם הנושא חמצן. בגלל ברזל יש צורך לייצר המוגלובין, רמה נמוכה מרמז על ברזל לא מספיק. כמה מכללות וארגונים, כגון אוניברסיטת מדינת אורגון, דורשים ספורטאים להיות הוקרן על בעיות ברזל כאשר המתחרים.
->ספורטאים
ספורטאים יכולים להיות בסיכון כלשהו לחוסר בברזל, במיוחד לנשים. זה בגלל אובדן חודשי של דם באמצעות המחזור החודשי. ספורטאים מאבדים ברזל כשהם מזיעים. עבור רוב, זה לא יהיה בעיה כי זה לוקח הרבה תרגיל כדי להפחית את זה שיעור. מלבד נשים, ספורטאים שעושים מרתון ריצה או צורות אחרות של ספורט סיבולת יכול להיות אנמי גם כן. האדם הממוצע אשר הולך לחדר כושר מדי יום לא תאבד מספיק ברזל באמצעות זיעה כדי להיות לקוי.
ברזל תוספי
לוקח יותר מדי ברזל הוא כמו הרבה בעיה כמו לקחת מעט מדי. ברזל יכול להצטבר ברקמת הגוף ולגרום נזק. מסיבה זו, אתה לא צריך לקחת ברזל משלים אלא אם כן הרופא ממליץ על זה. קבוצות בסיכון גבוה יותר לאנמיה כוללות נערות, תינוקות, נשים בהריון ואלה עם בעיות בכליות או במעי. ספורטאי שבוחן נמוך עבור ברזל עשוי גם צריך לקחת תוספת או להוסיף עוד מזונות עשירים בברזל לתזונה, כמו טונה או בשר. אם אתה מרגיש עייף או חלש וחשוד ברזל חוסר יכול להיות הבעיה, הרופא שלך יכול לבדוק אותך על אנמיה.
