זה ייראה הגיוני כי אימון אינטנסיבית כמו קיקבוקסינג יסייע להפחית את רמות השומן בירך. אחרי הכל, "רגל גומי" הוא סימפטום נפוץ של רק לאחר השלמת אימון אימון קיקבוקסינג, שלא לדבר על תחרות תחרותית. למרות הנחה זו נכונה - קיקבוקסינג יכול לעזור לך לאבד שומן בירך - אתה עלול להיות מופתע בדיוק איך ולמה.
וידאו של היום
->ספוט צמצום
הרעיון כי אימון הרגל להאיץ אובדן שומן על הרגליים, או כי אימוני הבטן להאיץ את אובדן השומן על הבטן, הוא רעיון מתמשך בקהילה הכושר. עם זאת, רעיון זה - שנקרא "הפחתת נקודה" - הוא מיתוס debunked. כאשר הגוף שלך מאבד שומן, אתה מאבד אותו מהגוף שלך בכללותו, ללא קשר לפעולה שיצרה את חוסר האיזון הקלורי שגרם לך לשפוך שומן. זה כולל כל שומן על הירכיים שלך, אבל לא תרגיל התוכנית תתמקד הירכיים לאובדן שומן.
->יסודות הרזיה
לאבד שומן מן הירכיים שלך הוא עניין של ירידה במשקל באופן כללי. אתה מוריד משקל על ידי שריפת יותר קלוריות באמצעות פעילות מאשר אתה לוקח כאשר אתה אוכל. זה יוצר חוסר איזון קלורי כי כוחות הגוף שלך לגשת לאנרגיה מאוחסן כמו שומן. אתה לשרוף שומן לרדת במשקל. קיקבוקסינג יכול לעזור עם תהליך זה כי זה אימון קפדני שריפת קלוריות. 160 ק"ג. אתלט ישרוף 216 קלוריות בהפעלה של 30 דקות אימון אימון, ו 437 קלוריות ב 30 דקות kickboxing בזירה.
אימון התנגדות
מושב של קיקבוקסינג כולל גם אימון התנגדות משמעותית עבור הירכיים שלך. זה לא יגדיל את קצב שבו אתה לשפוך שומן מן הירכיים שלך, אבל זה יהיה לבנות את הטון השרירים שם. בטווח הקצר, זה נותן את השומן מסגרת מעוצבת להיאחז. זה יוצר ירכיים דקים ואשליה של ירידה במשקל שעשויים להיות אחראים המיתוס של הפחתת נקודה. בטווח הארוך, זה אומר כי שומן אתה מאבד יהיה בסופו של דבר לגלות רגליים שרירי מושך.
השורה התחתונה
אימון קיקבוקסינג הוא מבער יעיל של קלוריות נוספות, אשר יכול להוביל אותך לרדת במשקל מכל הגוף שלך, כולל הירכיים שלך. למרות אימון מרשים הרגל אתה מקבל עם הספורט לא ממש למקד את הירכיים לאובדן שומן, גוון שרירים מן האימונים שלך ייתן לך רגליים מעוצבות בתוך שבועות ספורים בלבד של ההתחלה.
