פעילות גופנית טובה לשרירים, מבפנים ומבחוץ. מערכת העיכול כוללת מספר איברים המתחברים בנתיב ארוך ומתפתל מהפה ועד פי הטבעת, פירוק המזון וחילוץ חומרים מזינים לאורך הדרך. מערכת העיכול שלך ואת האיברים הקשורים מכילים שכבת שרירים כי יש חוזה להעביר מזון דרך המערכת. חוסר פעילות גופנית עלול לעכב את הצירים האלה ולגרום לבעיות. התייעץ עם הרופא שלך אם אתה נתקל בבעיות עיכול מתמשך.
->וידאו של היום
זרימת הדם
תרגיל מגביר את זרימת הדם, אשר מסייע לעיכול. זרימת הדם המוגבלת לאברי העיכול שלך עלולה לגרום למזון להישאר במעי למשך תקופות ממושכות של זמן, מה שמוביל לבחילה, סחרחורת או עייפות. בזמן פעילות גופנית טובה לעיכול שלך, אתה צריך לחכות שעה עד ארבע שעות לאחר אכילה לפני האימון. במהלך העיכול, הגוף שלך מסיט את הדם למערכת העיכול שלך. עם זאת, כאשר אתה לממש, השרירים שלך צריך זרימת דם נוספת, יצירת סכסוך אם אתה אוכל רק לפני התרגיל. קונפליקט זה עלול לגרום לאי-נוחות פוטנציאלית. עיכוב התעמלות לאחר הארוחה, מחכה ארבע שעות מלאות לאחר ארוחה גדולה.
->אבני מרה
פעילות גופנית יכולה להפחית את הסיכון של יצירת אבני מרה. כיס המרה שלך מאחסן נוזלים מרה, המכילים חומרים המסייעים לך לעכל מזון. כאשר gallbladder שלך עובד כראוי, הצירים לגרש נוזל מרה לתוך המעיים שלך. חוסר פעילות יכול להוביל התכווצויות חלשות, המאפשר מרה כדי לבנות אבני מרה כדי ליצור. במקרים חמורים, כיס המרה צריך להסיר כירורגי. ללא כיס המרה, הכבד שלך מפריש נוזלים מרה ישירות לתוך המעי, אשר יכול לייצר שלשול כרונית.
עצירות
חוסר פעילות גופנית עלול לגרום לבעיות בעיכול על ידי מעכבים תנועות המעי, אשר גורם לעצירות. עצירות מתרחשת כאשר חומר הפסולת נשאר בתוך המעי במשך שלושה ימים או יותר, מתקשה ומייצר צואה קשה או כואבת. פעילות גופנית יכולה לעורר פעילות מעיים, מה שמזיז פסולת דרך מערכת העיכול ומונע עצירות. תרגילי בטן הטון שרירי הבטן, אשר לסייע להניע את תנועות המעיים.
תסמונת המעי הרגיז
תסמונת המעי הרגיז, או IBS, מאופיינת באי נוחות הקשורה לעיכול, כגון התכווצויות, כאבי בטן, נפיחות, עצירות ושלשולים. הלחץ הוא גורם תורם ל- IBS. על פי מידע הלאומי מחלות העיכול Information Clearinghouse, פעילות גופנית מפחיתה מתח, אשר בתורו מקטין את הסימפטומים של IBS. בגלל הקשר החזק בין פעילות גופנית ל- IBS, חוקרים Johanness et al.פעילות גופנית משפרת תסמינים בתסמונת המעי הרגיז: ניסוי מבוקר אקראי.
