אם אתה רוצה לשמור את המספר על קנה המידה שלך נמוך, אתה עלול להרגיש לא בטוח אם להוסיף אימון משקולות לשגרת האימון שלך. למרות בניית מסת שריר עלולה לגרום לעלייה זמנית במשקל, אתה עלול לרדת במשקל לאורך זמן. לפני שתבצע שינויים כלשהם בשגרת האימון שלך, התייעץ עם הרופא שלך.
וידאו של היום
Common misconceptions
->הרעיון שריר שוקל יותר שומן הוא טעות נפוצה. קילוגרם אחד של שריר שוקל כמו 1 ליטר של שומן, אבל שריר ושומן שונים בנפח. קילוגרם אחד של שומן לוקח יותר מקום בגוף מאשר 1 £ של שריר. זה לא בהכרח אומר לך לעלות במשקל בעת בניית מסת שריר. אם אתה מאבד שומן ולפתח מסת שריר רזה, הסולם צפוי לרדת.
>תכונות
שריר שורף יותר קלוריות מאשר שומן, אשר יכול לעזור לך לרדת במשקל. זו הסיבה תוכניות התרגיל ממליצים כולל אימון כוח האימון שלך. לבלות לפחות שלושה ימים בשבוע המשתתפים בתרגילי בניית כוח. אתה יכול להשתמש במכונות תרגיל התנגדות, כגון משוך בסורגים, לחיצות רגל, תרגילי ab ו- bicep curlers. אם אתה חדש במשקל אימון, להשתמש במשקל קטן ומספר רב של חזרות. כפי שאתה מראש, עלייה במשקל ירידה במספר חזרות.
שיקולים
בשל הגדלת נפח השרירים, ייתכן כי אתה עשוי לראות את הסולם לעלות כאשר אתה מתחיל להרים. זה במיוחד במקרה אם אתה כבר רזה בלי הרבה שומן להפסיד. עם זאת, גם אם המספר על הסולם עולה, סביר להניח שיש מראה רזה יותר שרירי יותר.
אפקטים
אם אין לך מספיק שריר, עלייה במשקל אפשרי. כאשר יש לך יותר שומן בגוף מאשר שריר, הגוף שלך צריך מספר נמוך יותר של קלוריות כדי לשמור על המשקל שלך. דיאטות צחצוח צום עלול לגרום לירידה מהירה במשקל. עם זאת, שריר ושומן הם איבדו בדרך כלל במהלך דיאטות אלה. כאשר אתה לחדש את הדיאטה הרגילה שלך, סביר להניח שאתה מוצא כי אתה עשוי לקבל משקל עוד יותר משקל המתנע שלך.
