אומגה -3 מ שמן דגים עשוי לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב, לפחות בחלקו על ידי הורדת רמות הטריגליצרידים שלך ואת לחץ הדם. הם גם להפחית פעימות לב נורמלי, להאט את סתימת העורקים שלך ולשפר את התפקוד של כלי הדם שלך. במקרים מסוימים, אנשים שלוקחים שמן דגים חווים עלייה בצפיפות נמוכה ליפופרוטאין, או כולסטרול LDL, שהוא הסוג שעלול להגביר את הסיכון למחלות לב.
>וידאו של היום
עלייה ב- LDL
מחקרים מראים לעיתים עלייה ב- LDL כאשר אנשים משלימים את התזונה שלהם עם שמן דגים או שומנים מסוג אומגה -3, מציין מאמר שפורסם ב "כלי הדם בריאות וסיכון "ב -2006. נטילת 4 גרם ליום של שמן דגים עשויה להגדיל את ה- LDL שלך ב -5% -15%, על-פי הודעת איגוד הלב האמריקני שפורסמה ב -2003 ב-" Arteriosclerosis, Thrombosis and Biological Biology ". השפעות אלה עשויות להיות תלוי מינון, אבל אפילו מנה נמוכה יותר של 1. 2 גרם ליום גדל LDL במידה מסוימת.
סוג של אומגה -3 אחראי
מחברי המחקר "בריאות כלי הדם והסיכון" 2006 במאמר זה מציינים כי למרות שלא כל המחקרים מראים השפעה של EPA או DHA על רמות הכולסטרול, שני סוגים של שומנים אומגה -3 עשויים להשפיע על רמות הכולסטרול LDL שלך בדרכים שונות. הגידול ברמות כולסטרול LDL עשוי להיות תוצאה של EPA, ואילו עליות בגודל של חלקיקים LDL עשוי להיות עקב DHA.LDL לעומת HDL
אפילו עם הגידול הפוטנציאלי ב- LDL, שמן דגים מפעיל פוטנציאל לבריאות הלב. הגידול ברמות כולסטרול LDL מלווה לעיתים בגידול בצפיפות גבוהה ליפופרוטאין, או HDL, שהוא הסוג המועיל של כולסטרול. עליות אלו יכולות להגיע ל -15%, על פי המאמר "בריאות כלי הדם והסיכון" ב -2006. משמעות הדבר היא הכוללת את היחס בין "רע" ל "טוב" כולסטרול יכול לשפר, בהתאם לשינוי המדויק שלך LDL ו HDL רמות.
LDL לעומת non-HDL
מאמר שפורסם ב "תרופות של היום" בשנת 1998 מציין כי בעוד כולסטרול LDL עשוי לעלות, רמות כולסטרול HDL שאינם בדרך כלל לרדת עם תוספת אומגה 3. סה"כ רמות הכולסטרול הלא HDL, הכוללות הן LDL והן VLDL, הן מנבא טוב יותר לסיכון למחלות לב מאשר כולסטרול LDL בלבד.ירידה זו ברמות כולסטרול שאינו HDL עשויה להיות תוצאה של שומנים מסוג אומגה -3 שמפחיתה רמות ליפופרוטין בצפיפות נמוכה מאוד.
