החשש מפני עלייה במשקל עשוי להיות אחת התוצאות החששות ביותר של הפסקת עישון - במיוחד בקרב נשים צעירות. זה נכון כי בעיטות הרגל עלול לגרום לך לעבור תנודות משקל, אבל עלייה במשקל היא לא דבר בטוח. למעשה, שינויים באורח החיים כי הולכים יד ביד עם הפסקת עישון עשוי להיות סביר יותר לגרום לירידה במשקל.
וידאו של היום
->
כושר תרגיל
הרעיון כי הפסקת עישון יכול לעזור לך לרדת במשקל עשוי להיראות מנוגד, עד שאתה מבין כי סיגריות הגבילו את היכולת לממש באופן יעיל. אחת הדוגמאות הטובות ביותר להשפעת עישון על פעילות גופנית נובעת ממרכז המחקר לבריאות הצי בסן דייגו, שם בחנו החוקרים האם עישון עלול להשפיע על כמות האימון, על הביצועים הגופניים, על הסיבולת ועל כושר גופני בקרב אנשי חיל הים. מחקר זה צוטט לעתים קרובות כי גברים שעישנו לא רק מימשו פחות, אלא הראו סף נמוך יותר לסיבולת הלב וכלי הדם, הנשימה והשרירים.
שומן בטן
החדשות המרגשות ביותר על ירידה במשקל ועישון יכול להיות כי הפסקת עישון יכול לעזור להפחית שומן בטן pesky. בעוד השומן הזה הוא מכוער, זה גם מסוכן כי הוא מקיף את הכבד, מעיים ואיברים בטן אחרים, רחצה אותם הורמונים, חומצות שומן וכימיקלים פעילים ביולוגית אחרים. למרות שמפתה להאשים את בטן הבטן - הנקראת גם שומן בקרביים או בטן - על הדיאטה או הגנטיקה שלכם, הרופאים בבית הספר לרפואה של הרווארד ממליצים לעישון לגרום לכם לאחסן שומן בבטן. משמעות הדבר היא שגם אם אתה לא לאבד קילו לאחר הפסקת עישון, חנויות שומן בטן שלך עשוי להתכווץ כמו הגוף שלך מתחיל לאחסן שומן במקומות פחות מורגש רק מתחת לעור שלך. למעשה, סוג של שומן מאוחסן מתחת לעור שלך מסייע לדכא את הרעב על ידי שחרור הורמונים כי לדכא את התיאבון. זה win-win אם אתה מנסה לרדת במשקל.
פעילות התערבות
אחד ההיבטים overlooked ביותר של איך עישון משפיע על משקל היא כי עישון הוא פעילות בישיבה. אם אתה עובד ליד שולחן ורק צעד משם עבור הפסקת עשן, אין זמן שנותר עבור כל פעילות גופנית במהלך יום העבודה שלך. הפיכת זמן עישון לסיכוי להליכה מהירה לא רק להעלות את דעתך, אבל תוכל לשרוף קלוריות כדי לקזז את השינויים המטבוליים הגוף שלך עובר ברגע שאתה להפסיק לעשן. ברגע שאתה מקבל את ההחלטה לשפר את הבריאות שלך, צא עישון ואולי לקצץ את קו המותניים שלך, אל תתביישו אם חברים אומרים לך כי ירידה במשקל הולך להיות בלתי אפשרי. למרות שכמה אנשים עולים במשקל כאשר הם מפסיקים לעשן, המדע מדבר בעד עצמו - והוכיח כי עישון אינו מגביר שריר אצל בעלי מעבדה או מספק דחיפה מועילה לטווח ארוך לשיעור המטבולי שלכם.דגש על ההיבטים החיוביים שיעזרו לך לשפוך קילוגרמים, כמו הפעם הנוספת שתמצא עבור התרגיל ואת דחיפה נוספת של סיבולת אתה תרגיש ברגע שאתה לבעוט את הרגל.
