בזמן פעילות גופנית, כולל ריצה, עלול לגרום באופן תיאורטי נזק כלשהו לסיבי האלסטיות של העור, עקב לחץ חמצוני, בעקבות מחלת חמצון, הנזק לסיבים האלסטיים של העור בגלל לחץ חמצוני, בעקבות תוכנית ריצה רגילה עשוי למעשה לשפר את המראה של העור. ריצה עשויה להועיל לעור על ידי הגברת ההגנה של הגוף מפני רדיקלים חופשיים, שיפור מחזור הדם, הפחתת מתח והסרת רעלנים. ללבוש קרם הגנה ולהישאר היטב hydrated יכול לעזור לך להימנע sagging עור הפנים הקשורים ריצה ופעילות גופנית אחרת.
>
וידאו של היוםתרגיל אירובי ונזק חמצוני
ב "פסיכולוגיה היום" ב -2009 עלולה לגרום נזק לאלסטין ולסיבי קולגן בתאי העור. אבל אם ריצה גורם נזק רדיקלי חופשי לרקמות הגוף סביר תלוי בעוצמת ותדירות של פעילות גופנית. מחקר שפורסם ב "חינם ביולוגיה רדיקלית ורפואה" בשנת 2008 קבע כי בעוד תרגיל מאומץ, ממצה גורמת ללחץ חמצוני מוגבר, תרגיל בעצימות בינונית למעשה משמש נוגד חמצון. מחקר נוסף שפורסם באותו עיתון בשנת 2008 קובע כי בעוד פעילות גופנית עלולה ליצור רדיקלים חופשיים, תרגיל כרוני גורם להתאמות שהופכות את הגוף פחות פגיע ללחץ חמצוני ומחלות נלוות.
->
נזקי הריצה והשמשהריצה עלולה לגרום לעור הפנים לאבד את הגמישות עקב חשיפה מוגזמת לשמש. חשיפה לאור השמש משבירה את קולגן העור ואת סיבי האלסטין, גרימת קמטים מוקדמים ו sagging. אם אתה מפעיל לעתים קרובות בחוץ, אתה צריך לנקוט באמצעי זהירות כדי להגן על עור הפנים שלך מפני ההזדקנות ההשפעות של חשיפה לשמש. הימנע השמש בין הצהריים ל 4 עמ '. M. כאשר קרני השמש הן החזקות ביותר; תמיד ללבוש בגדים מגן כאשר בשמש, כולל כובעים רחב שוליים; וללבוש קרם הגנה. קרם הגנה צריך להיות רחב ספקטרום, להחיל בנדיבות 30 דקות לפני היציאה לחנות מחדש בכל שעתיים ולאחר הזעה כבדה.
בעוד שחמצון וחשיפה לשמש הקשורים לריצה עשויים להוות איומים על גמישות העור, תרגיל מספק גם יתרונות רבים. פעילות גופנית יכולה לשפר את המראה של העור באמצעות זרימת מוגברת, קידום של חידוש התא, דטוקסיפיקציה והקלה על מתח. החשוב ביותר, פעילות גופנית קבועה - 150 דקות בשבוע של פעילות גופנית אירובית מתונה, או 75 דקות בשבוע של פעילות גופנית נמרצת בעוצמה אירובית - נהנית מהבריאות הכללית.
טיפים
