ריצה בדרך כלל שורף יותר שומן ו קלוריות מאשר שחייה, כי הריצה היא יותר מתאים לבנות שריר שומן, שריפת קלוריות, הלב שלך פועם מהר יותר כאשר אתה מפעיל פעילות גופנית באוויר מגביר את חילוף החומרים שלך במשך תקופה ארוכה יותר מאשר פעילות גופנית במים. שחייה, לעומת זאת, גורם פציעות הרבה פחות מאשר לרוץ, אז זה יכול להיות טוב יותר לטווח ארוך הרזיה תרגיל.
->וידאו של יום
לאבד משקל
הגוף שלך מאחסן את רוב האנרגיה שלך בפחמימות ושומנים. כאשר אתה מפעיל, לשחות או לעשות כל סוג אחר של פעילות גופנית, אתה לשרוף קלוריות פחמימות מאוחסנות שלך ושומנים. אתה מאבד 1 פאונד כאשר אתה שורף 3, 500 קלוריות. אנשים פעילים פחות שורפים אחוז גבוה יותר של שומן מאשר פחמימות, ואנשים פעילים יותר לשרוף אחוז גבוה יותר של פחמימות מאשר שומן, על פי "המדריך השלם הליכה". עם זאת, אנשים פעילים יותר לשרוף יותר שומן ו יותר קלוריות פחמימות. "שריפת אחד או השני לא נראה לגרום לירידה במשקל לטווח ארוך טוב יותר", כתב מארק פנטון, מחבר הספר "המדריך השלם ללכת."
< - שריריםבניית השרירים שלך במים קשה יותר מאשר בניית השרירים שלך מתוך המים כי המים "מגביל את סוג התנועות השרירים לעשות", על פי "בחירת התרגיל הנכון" דיווח בספרייה הרפואית של Merck Manuals Online. השרירים שורפים יותר קלוריות, כולל קלוריות משומן, מאשר שומן בגוף. גברים שורפים שומן וקלוריות בקלות רבה יותר מאשר נשים, כי לאדם הממוצע יש מסת שריר גדולה פי שניים מזו של האישה הממוצעת שמשקלת את אותו הדבר כפי שהוא עושה, על פי הספר "הזמנה לבריאות".
אתה שורף יותר קלוריות, כולל קלוריות משומן, כאשר אתה פעילות גופנית ביתר שאת. קצב הלב שלך מודד את העוצמה שלך. כאשר אתה מתחת למים, קצב הלב שלך הוא איטי יותר מאשר על הקרקע, על פי "הזמנה לבריאות" המחבר Dianne Hales. מחקרים שנשרפו קלוריות משקפים את הפער הזה. תרגיל הריצה החזק ביותר שורף 1, 553 קלוריות לשעה באדם במשקל 190 ק"ג, אך התרגיל השופע ביותר שורף 949 קלוריות לשעה באותו אדם, על פי מחקר של מדינת ויסקונסין.
מטבוליזם
ריצה עוזר לך לשרוף קלוריות במהלך התרגיל ועד 18 שעות לאחר מכן. שחיה רק עוזר לך לשרוף קלוריות במהלך התרגיל. זה נכון כי האוויר מגדיל את טמפרטורת הגוף והמים לא, על פי "בחירת התרגיל הנכון" הדו"ח. טמפרטורת הגוף גבוהה יותר גורם לך לשרוף יותר שומן וקלוריות לאחר שתסיים פעילות גופנית. טמפרטורת הגוף נשארת גבוהה מהרגיל במשך 18 שעות. כתוצאה מכך, אתה שורף יותר קלוריות עומד בתור, למשל, לאחר שסיימת לרוץ מאשר לאחר שסיימת לשחות.
בטיחות
