> להיפרד משומן הירך עודף דורש זמן ומסירות, אבל זה לא צריך לעלות הרבה כסף. חבל מדלג, שבו אתה יכול לקנות רק כמה דולרים, מספק מספיק ציוד האימון כדי לשחק תפקיד של אובדן שומן. בעוד דילוג על חבל לא רק לשרוף את השומן הירך, זה יכול לעזור לך לשרוף מספיק שומן בכל הגוף שלך, כי אתה מתחיל להבחין ירכיים רזה.
->
וידאו של יוםדילוג ברנס בסך הכל שומן גוף
לאבד משקל בכל מקום בגוף שלך, כולל מן הירכיים שלך, היא בדרך כלל לא תוצאה של פעילות גופנית לבד. כדי לרדת במשקל בהצלחה, יהיה לך סיכוי נוסף להצלחה אם תשפר את הדיאטה שלך תוך כדי להגדיל את כמות שאתה לממש. דילוג על חבל יכול לשחק תפקיד האחרון, אבל התרגיל הזה אינו מכוון אך ורק את שומן הירך. לא קיים תרגיל כזה, אבל מסירות עקבית לדלג על חבל כמו שאתה לשפר את הדיאטה שלך יכול לגרום לירידה בשומן הירך.
->
תוצאות לא יקרה לילהירידה במשקל בריא מתרחשת בקצב איטי ויציב. ככזה, אל תצפו לראות ירכיים דקות לאחר קומץ של דילוגים אימונים. שיעור בריא של ירידה במשקל הוא אחד עד שני פאונד בשבוע. אם אתה מצליח לאבד את זה הרבה משקל, תאבד את זה ממספר אזורים שומניים בכל הגוף שלך, כלומר זה יכול להיות שבועות לפני שאתה מסוגל להבחין כל הבדל בגודל של הירכיים שלך.
פעילות גופנית לירידה במשקל דורשת מספיק זמן בכל שבוע. צפו לבלות 300 דקות פעילות גופנית אם אתם מתאמנים בקצב מתון או 150 דקות אם אתם מעדיפים אימון נמרץ. דילוג חבל הוא ייחודי בכך שאתה יכול לבצע את זה במגוון רמות של אינטנסיביות. הבעיה עם אמון זה, עם זאת, היא כי גם אם אתה מבצע את זה לאט, אתה צפוי להיות מסוגל לדלג על 300 דקות בשבוע. כדי להשיג מטרה זו, לשלב אימון דילוג רגיל עם צורות אחרות של פעילות אירובית מתונה, כגון ריצה או רכיבה על אופניים.
קבל הקפצה בבית
