ארבעה מתוך חמישה מעשנים אשר פרשו במשקל, על פי "עשן חינם", פרסום ממומן על ידי האגודה האמריקנית לסרטן. למרות היתרונות הבריאותיים של הפסקת עישון עולה בהרבה על הסיכון לעלייה במשקל, הפחד של הוספת אינץ 'למותניים שלך עלול לעמעם את המוטיבציה שלך לוותר על הרגל העישון שלך. תזונה נכונה ופעילות גופנית יכולה להוריד את הסיכוי שלך לעלות במשקל אם תפסיק לעשן. למרות עישון מעביר את metabolism, גורמים אחרים משפיעים על המשקל שלך.
וידאו של היום
במשקל
בממוצע, אדם שעוזב עישון יכול להרוויח בכל מקום בין 4 ל 10 ק"ג. מאז הממוצע מעשן שוקל כ 4 עד 10 ק"ג. פחות מאשר לא מעשן עם דיאטה דומה ופעילות גופנית, ויתור על עישון מביא את האדם למשקל רגיל ללא עישון. עלייה במשקל ביותר קורה בששת החודשים הראשונים לאחר עישון מהיר. כאשר מטבוליזם שלך מתאים הרגל ללא עשן שלך, המשקל שלך עשוי לחזור לנורמלי ללא כל מאמץ נוסף מצידך.
מטבוליזם
עישון מגביר את קצב הלב שלך, שמירה על חילוף החומרים שלך revved. מטבוליזם של מעשן משווה את חילוף החומרים של אדם עם חום של 100 מעלות F. קצב הלב של מעשנים הוא מורם, ולכן, המטבוליזם נשאר גבוה בכל עת, כמעט כאילו יש לך חום של 100 מעלות צלזיוס. זה ניקוטין בסיגריות שמוביל שיעור מטבולי גבוה יותר, משהו מגדיל את הסכום של קלוריות כי מעשן נשרף בביצוע תפקוד תקין של הגוף.
->רעב
עישון גם מדכא רעב מאז ניקוטין בסיגריה גורם הכבד לשחרר גליקוגן. זה משהו שמעלה את רמת הסוכר בדם, במידה מסוימת מעיד על כך שהמוח לא נדרש לאנרגיה נוספת כרגע. ניקוטין מעלה את רמת הדופמין במערכת. זה כימי, הקשורים הנאה, הוא שוחרר גם כאשר אתה לצרוך מזון נוחות כמו ממתקים, שוקולדים או מזונות סוכר גבוהה. כאשר אתה מוותר על עישון, אתה נוטה להגיע אל מזונות אלה כדי לפצות על ירידה של דופמין מרגיש טוב.
תרגיל
כדי למנוע במשקל או למזער את ההשפעה של חילוף החומרים מופחת בעת הפסקת עישון, הוסף לממש את אורח החיים שלך. פעילות גופנית יכולה להגדיל את חילוף החומרים שלכם. כולל כמה משקל אימון בתוכנית יכולה לעזור להגביר את חילוף החומרים אפילו יותר. אם אתה משקיע אחרי שאתה מוותר על עישון, להימנע דיאטות לקרוס כמו אלה יכולים לצמצם עוד יותר את חילוף החומרים שלך.
