קרע במניסקוס הוא לקרוע את הסחוס בתוך הברך, נגרמת על ידי טראומה פתאומית, חריפה, כגון פיתול הברך במהלך הספורט. דמעה ניוונית - אשר יכולה לקרות במהלך פעילויות יומיומיות כגון הליכה או טיפוס במדרגות - מתרחשת בדרך כלל כתוצאה מזיקנה או מדלקת פרקים. שחייה יכולה להחמיר את הכאב של דלקת המניסקוס אם הפגיעה אינה מטופלת ובלתי נשלטת, ועלולה לגרום לנזק נוסף. עם זאת, שחייה יכולה להיות מועילה במהלך השיקום, אם נעשה כאשר הרופא שלך אומר שזה בטוח.
וידאו של היום
תכונות
דמעה המניסקוס הוא לקרוע את הסחוס בצורת C בברך, אשר פועל בולם זעזועים בין השוק והירך. זה קורה אצל גברים פי שניים וחצי פעמים יותר מאשר אצל נשים, כאשר האתר הנפוץ ביותר הוא הצופר האחורי של המניסקוס המדיאלי, הממוקם על החלק הפנימי של הברך לכיוון הגב. הסימפטומים כוללים נפיחות, יחד עם קשיחות וכאב החמיר עם סקוואט, pivoting ופעילות נמרצת; בדמעות המניסקוס החמור, חוסר היציבות - שבו הברך מרגיש מתנדנד או משוחרר - עלול להתרחש. בסיבוך המכונה "ברך נעולה", שברי המניסקוס קרועים להיתפס במפרק ולגרום הברך להיות נייח. אם אתה חושב שיש לך דמעה המניסקוס, להתייעץ עם הרופא שלך. הוא יכול לאבחן את המניסקוס הקרוע על ידי בדיקה גופנית; MRI ו אולטרסאונד עשויים לשמש גם.
טיפול
דלקת קרום זעיר שאינה נעולה או לא יציבה יכולה להיות מטופלת בשיטת R. I. E. מנוחה מהפעילות שגרמה לפציעה, החלת חבילת קרח עטופה במגבת דקה פעמיים עד שלוש פעמים ביום למשך 20 דקות בכל פעם ולשמור על הברך גבוה יותר מאשר הלב שלך. ניתן גם להחיל תחבושת דחיסה אלסטית. הפחת את הכאב והנפיחות באמצעות תרופות אנטי-דלקתיות ללא מרשם, כל עוד אין לך תנאים המונעים את השימוש בהם. ברכיים נעולים או לא יציבים בדרך כלל דורשים ניתוח ארתרוסקופי שבו המניסקוס הוא גם לתקן או להסיר. פונקציה מלאה יכולה להימשך עד ארבעה עד חמישה חודשים כדי לחזור.
שחיה וטיפול במים
שחייה, שהיא גם אירובית וגם השפעה נמוכה, יכולה למלא תפקיד חשוב בהתאוששות ממניסקוס קרוע. רוגבי IQ ממליץ על זה בתור תרגיל חלופי לשמור על כושר בזמן הדמעה שלך הוא ריפוי; ודא שהרופא או הפיזיותרפיסט שלך מאשרים את הפעילות. הקליניקה הרפואית של Skylark מסכימה, אך מציינת כי יש להימנע מבעיטת השוט והצפרדעים, שתיהן יכולות להדגיש את הברכיים. שחייה גם מקדם התאוששות על ידי עוזר לבנות את שריר הארבע ואת שרירי האסטרינג, ובכך להגדיל את הגמישות ואת הכוח.במשטר המומלץ על ידי "תכנות תרפיה מימית", על ידי ג'ואן מ 'קורי, שחייה בעוצמות שונות מומלץ לטפל בדמעות המניסקוס. תרגילים מתחילים בשחייה ללא בעיטות והתקדמות לביצוע בעיטות מספריים ודולפינים, או בעיטות ברגליים יחד.
מניעה
חולשתו של הווסטוס מדיאליס - שריר הירך הפנימי, שהוא חלק מרובע הארבע - יכול לתרום לבעיות בברך. רופאים וספורטאי פיזיולוגים מסכימים כי חיזוק השריר הארבעי הוא חיוני כדי למנוע resjuring הברך. על פי שיא ביצועים באינטרנט, תרגילים צריך לכלול squats, לחיצות רגל, lunges והרחבות הרגל. ללבוש נעליים מתאימות וללמוד את המכניקה הנכונה טכניקות עבור pivoting ונחיתה מתוך קפיצה עשויה גם לעזור להפחית את הסיכון של פגיעה.
