עושה שחייה שרירים כואבים?

אם השרירים שלך כואבים אבל אתה עדיין רוצה לממש, אתה יכול לשקול הכותרת לבריכה המקומית שלך. בין אם השרירים שלך כואבים בגלל שאתה overdid אמון או כי אתה סובל מפציעה, שחייה יכולה לעזור. יהיה עליך לבחור את הבריכה הטובה ביותר עבור הצרכים שלך, ותמיד לדבר עם רופא לפני תחילת כל תוכנית תרגיל חדש.

וידאו של היום

אושר קשורה- overuse

->

קשיות קשורה

מקור שכיח נוסף של כאבי שרירים הוא זן שריר. בריאות השדרה. com ממליץ מנוחה במשך יומיים לא יותר לאחר מתח שריר, שכן מנוחה ארוכה יותר עלולה לגרום לאובדן רקמת שריר. בריאות השדרה. com ממליצה על שחייה לאחר זן שרירים, שכן תרגיל אירובי בעל השפעה נמוכה זו מגביר את זרימת הדם לשריר הפגוע ומסייע בקידום הריפוי. אם סבלת מאמץ קשה, לעבוד עם הרופא או פיזיותרפיסט כדי ליצור שגרת תרגיל בטוח.

בחירת הבריכה שלך

אם אתה משתמש בשחייה כדי להקל על כאבי שרירים, לבחור את הבריכה הנכון. חשיפה לקור ולרוח מדגיש את הגוף שלך יכול לגרום לעוויתות שרירים, על פי chiropractor ד"ר לוק מרטין. אם אפשר, להשתמש בבריכה מקורה, שבו אתה תהיה מוגן מפני מזג אוויר סוער. בקהילות מסוימות יש אפילו בריכות טיפול במים חמים המיועדים לשיקום. ד"ר מרטין ממליץ על כך לחולים המתאוששים מזני שרירים.

שיקולי בטיחות

כל סביבות הבריכה עשויות להיות מסוכנות, לכן הקפידו למלא את כל כללי הבריכה. להישאר בעומק אתה נוח עם ולשקול לשחות עם חבר. כמו כן, להיות מודעים לכך מים חמים בריכות מציגים סיכונים ייחודיים. ילדים צעירים, קשישים, או אלה שבריאות כללית ירודה יכולים בקלות להתייבש במים חמים מאוד, כך מדווח האגודה האמריקאית לסרטן. לשמור על המודעות של הגוף שלך לצאת אם אתה מרגיש יתר על המידה, סחרחורת, חולשה או בחילה.