חומצה פולית היא ויטמין B כי הוא הכרחי עבור הריון בריא. אם אתם מנסים להיכנס להריון, אתם עשויים לתהות אם נטילת חומצה פולית יכולה גם לשפר את סיכויי ההריון. אמנם זה אפשרי כי חומצה פולית יכול להגביר את הפוריות שלך, חשוב גם להתחיל לקחת את זה לפני ההתעברות מסיבות בריאותיות.
פוריות
אם אתה מנסה להיכנס להריון, ייתכן שאתה עוקב אחר הביוץ שלך כדי לקבוע אילו ימים הביצה שלך הוא הסיכוי הטוב ביותר להיות מופרית. ללא מספיק חומרים מזינים בתזונה, כולל חומצה פולית, זה יכול להיות קשה לנבא כאשר אתה ביוץ. חוסר חומצה פולית יכול גם לגרום לאנמיה, אשר MayoClinic. com מצורף לאי פוריות.
->חשיבות
נטילת חומצה פולית לפני ההריון חשוב לבריאות התינוק שלך. זה עוזר למנוע פגמים בצינור העצבי כגון ספינה ביפידה, אשר מתרחשת כאשר עמוד השדרה אינו קרוב כדי להגן על חוט השדרה, ו אנצפליה, אשר מתרחשת כאשר המוח אינו מתפתח לחלוטין. לדברי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן, פגמים אלה מתרחשים בשבועות הראשונים של ההריון, לעתים קרובות לפני שאתה אפילו מודע לכך שאתה בהריון. אתה צריך לקחת 400 עד 800 mcg של חומצה פולית ביום החל לפחות חודש לפני ההריון. הרופא שלך עשוי להמליץ לך לקחת יותר אם יש לך כבר ילד עם פגם בצינור העצבי או אם יש לך אחד בעצמך.
->הסכום המומלץ מקורות
חומצה פולית ניתן למצוא ירקות עליים, פירות הדר, קטניות ודגנים מלאים. זה יכול להיות גם למצוא גרסאות מבוצרות של לחם, מיץ ודגנים. עם זאת, קשה לקבל את כל חומצה פולית הכרחי הריון בריא בתזונה. ייתכן שיהיה עליך לקחת ויטמין טרום לידתי כי הוא תוכנן במיוחד כדי לתת לך את הסכום היומי המומלץ של חומצה פולית.
אזהרה
למרות נטילת חומצה פולית יכול לשפר את הסיכויים שלך להיכנס להריון מספק יתרונות חשובים עבור התינוק המתפתח שלך, אפשר לקחת יותר מדי. על פי המרכז הלאומי לבריאות נשים מידע, אתה לא צריך לצרוך יותר מ 1, 000 mcg של חומצה פולית ביום. יותר מדי חומצה פולית יכול להסתיר סימנים כי אתה חסר ויטמין B-12, אשר יכול לגרום נזק עצבי.
