"גוון" הוא מונח זה כבר זמן רב כדי לתאר טכניקות תרגיל שהופכים את השרירים שלך תקיפים יותר. עם זאת, גוון פיזיולוגית אינה שונה מאשר לחזק את השרירים. אם אתה בעקביות לבצע אימון כוח תרגילים לחזק את השרירים שלך, זה יעזור לך לשרוף שומן כי זה מגביר את חילוף החומרים שלך ואת כוויות שומן מאוחסן בגוף, אשר נותן לגוף שלך יותר שרירי, בכושר המראה המשרד.
->וידאו של יום
נס כוח אימון
לא משנה איזה סוג של צורה אתה נמצא עכשיו, אתה יכול לקצור את היתרונות של שריפת שומן של אימון כוח ולראות הבדל משמעותי בגוף שלך בתוך 12 שבועות. אימון כוח חברות השרירים שלך, שורף קלוריות ומגביר את מסת שריר. בגלל השרירים לשרוף קלוריות גם בזמן מנוחה שלך, אם תגדיל את מסת שריר זה עוזר לך לשפוך עודף שומן בגוף. למעשה, רק 1 קילו של שריר יכול לשרוף עד 50 קלוריות ליום.
->הרס את השומן, ראה את השריר
שומן יוצר שכבה רכה וספוגית המכסה את השרירים, וככל שיש לך יותר שומן אתה יכול לראות פחות את השרירים. אימון כוח עוזר לך להפחית את אחוז השומן בגוף, מה שהופך את השרירים שלך גלויים יותר. כאשר אתה יכול לראות ולהרגיש את השרירים שלך טוב יותר, הגוף שלך ירגיש חזק יותר בכושר יהיה לך מראה שרירי יותר. זכור, יש לך כבר שישה Pack ABS; אתה רק צריך לחשוף אותם.
הכל על טכניקה
אם אתה רוצה הטון השרירים שלך כדי לשרוף שומן, להשתתף בתרגילי אימון כוח שלוש עד ארבע פעמים בשבוע במשך 45 דקות. בחר לפחות שני תרגילים עבור כל חלק גוף ולבצע מינימום של שלוש קבוצות. לשנות את כמות חזרות עבור כל קבוצה מ 5 עד 15 ולבחור משקולות שלך כדי לתאם עם כמות חזרות אתה עושה. אתה יודע את המשקל הנכון כאשר אתה נכשל להשלים את נציג האחרון או שניים של כל קבוצה. טכניקה זו מסייעת לך לשפר את כוח וסיבולת.
שמור את זה בטוח
בדוק עם הרופא שלך לפני תחילת תוכנית התרגיל. אם החדש שלך אימון כוח, לשקול לעבוד עם כושר מקצועי כדי ללמוד את התרגילים השונים ואת הטופס הנכון שלהם. יש גם יישומים רבים כושר גדול וספרים זמין על אימון כוח. להתחמם לפני האימון שלך על ידי ביצוע מצית קבוצה של כל תרגיל עבור כ 20 חזרות. מתיחה היא היעילה ביותר במהלך או לאחר אימון כוח שגרת שלך.
