בעוד פצעון מדי פעם הוא לא עניין גדול, אקנה מתמשך יכול לגרום מהומה רגשית להשפיע לרעה על ההערכה העצמית שלך. אף אחד לא תרופה יעבוד עבור כולם, ויטמין A הוא היטב acne מחקר לוחם. אכילת מזונות עשירים בוויטמין A בטוחה לחלוטין, אך נטילה של מינונים גבוהים של ויטמין A עלולה להיות מסוכנת, לכן כדאי להתייעץ עם המטפל הרפואי לפני התרופה העצמית עם ויטמין זה.
>וידאו של היום
ויטמין A יסודות
ויטמין A הוא ויטמין מסיס בשומן, כי הוא חיוני לתפקוד העור תקין ובריאות של תאי העור. ויטמין A נמצא באופן טבעי במזונות וגם נמכר כתוסף בצורת טבליות, נוזלים או כמוסות. ויטמין שימש לטיפול באקנה עשוי גם לעזור עם פסוריאזיס, פצעים קר אקזמה.
>ויטמין A ובריאות העור
ויטמין A הוא נוגד חמצון רב עוצמה המסייע להילחם רדיקלים חופשיים. הלחץ החמצוני הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים בעור יכול לשנות את הסביבה בלוטות העור החלב שלך, מה שהופך את הבלוטות יותר מסבירי אקנה גורמת חיידקים. ויטמין A גם מסייע במניעת אקנה על ידי הפחתת הייצור של החלב סתימת החלב בעור. היכולת שלה להפחית את ייצור החלב עושה ויטמין A מועיל במיוחד עבור אנשים שיש להם גם אקנה עור שמנוני. בנוסף, ויטמין A מסייע לקדם את הצמיחה של תאי עור חדשים בריאים ומחזק רקמת העור.
->ויטמין A מחסור ואקנה
למרות מחסור רציני ויטמין A הוא נדיר בעולם המפותח, חוקרים גילו כי אנשים רבים עם אקנה יש רמות נמוכות משמעותית של ויטמין A מאשר עמיתיהם ללא אקנה. למעשה, מחקר שפורסם במהדורת 2010 של "ליפידים בבריאות ומחלות" מצא כי משתתפים עם אקנה חמור היו 52 אחוז נמוך יותר ויטמין A רמות מאשר קבוצת עור בהיר. אם יש לך אקנה, נסה לשלב יותר ויטמין A- עשיר מזון לתוך הדיאטה שלך במשך כמה שבועות; אם זה לא עובד, לשאול את הרופא כדי לבדוק את רמות ויטמין A הדם. אם הם עדיין נמוכים, לדון הצורך האפשרי ויטמין A ספקים עם הרופא שלך.
מקורות מזון וצריכה יומית
על פי המכון לרפואה, נשים צריכות לשאוף לקחת על 2, 300 יחידות בינלאומיות וגברים צריכים לשאוף 3, 000 IU של ויטמין A מדי יום. ויטמין A נמצא בכמה מזונות מועשרים וכן במגוון של מוצרים מן החי, כולל ביצים, חמאה, חלב מלא, יוגורט, בשר ודגים שמנים. אתה יכול גם לקבל ויטמין A על ידי צריכת מזונות עשירים בטא קרוטן מאז הגוף שלך ממיר קרוטן בטא לתוך ויטמין A. בטא קרוטן נוטה להיות מרוכז ביותר בתפוז עמוק כתום כהה ירוק, כולל גזר, סקווש, מנגו, בטטות, מלון, פפאיה, פלפלים וקליפה.
