שומן חזרה ושומן בקיבה יכולים לצבור על הגוף שלך מסיבות שונות - זה יכול לנבוע דיאטה רע, חוסר פעילות או אפילו גנטיקה. בעוד שאתה לא יכול לממש כדי להיפטר שומן מאזור אחד, זה יכול לעזור לך לרדת במשקל בכל רחבי. הליכה מספקת דרך מועילה לשרוף קלוריות ושומן מכל הגוף, כולל הבטן והגב.
וידאו של היום
יתרונות הליכה
הליכה היא סוג של תרגיל אירובי. זה אומר שזה מקבל את קצב הלב שלך ועוזר לך לשרוף קלוריות ושומן. כאשר משלבים הליכה עם דיאטה בריאה, דל קלוריות, אתה יכול לרדת במשקל מהגוף שלך, כולל הגב והבטן. ללכת בקצב מהיר לפחות 30 דקות ביום לשרוף קלוריות, לשפר את בריאות הלב שלך לרדת במשקל. ללכת עם חברים, מה שהופך את אמון פעילות חברתית.
->קלוריות שנשרפו
הליכה לא יכולה להיות צורה אינטנסיבית ביותר של פעילות גופנית סביב, אבל זה עדיין שורף קלוריות בקצב קבוע. לטייל רק 2 קמ"ש, אתה עדיין יכול לשרוף 181, 227 ו 272 קלוריות לשעה אם אתה שוקל כרגע 160, 200 או 240 פאונד, בהתאמה. עם תזונה בריאה, זה אמור לעזור לך לאבד כ 1 קילו בשבוע.
אימון אינטרוול
השתמש אימון אינטרוול כדי לקבל יותר מתוך האימון הליכה שלך - ולשרוף את זה בחזרה ובטן שומן מהר יותר. אימון אימונים הוא כאשר אתה מתאמן בקצב מתון, ואז להגביר את עוצמת האימון שלך במשך כמה שניות לפני לחזור לקצב מתון. אז, אתה יכול ללכת לרגע, ולאחר מכן כוח ללכת במשך 30 שניות. כלול ריצה במקום הליכה כוח עבור אימון מאתגר יותר. שינוי הקצב שלך יהיה לשרוף יותר קלוריות בתקופה קצרה יותר של זמן.
הפחתת ספוט
