בין הגילאים 30 ו 80 רמות הטסטוסטרון אצל גברים ירידה; רמות יכול להגיע נמוך כמו 20 אחוזים ממה שהיה במהלך הנוער של הגבר. ירידה טסטוסטרון יכול להוביל למספר מחלות כגון מחלת לב וסוכרת. ישנן מספר דרכים בהן ניתן להגדיל את רמות הטסטוסטרון בגוף והרמת משקולות הוא אחד מהם.
וידאו של היום
->רקע
טסטוסטרון נקרא הורמון המין הגברי; הוא מיוצר באשכים. תפקידה העיקרי הוא לשפר את הכונן המיני הגברי ואת ייצור הזרע. זה גם משחק תפקיד שריר המסה, צפיפות העצם, כמו גם הפצת שומן ותאי דם אדומים.
תובנה מומחה
הגוף מגיב לתרגילי תנועה מורכבים גדולים על ידי הפקת טסטוסטרון. הרמת משקולות גם מפעיל את הייצור של הורמון הלחץ קורטיזול אשר מבטל את הטסטוסטרון, כדי למנוע זאת לשמור על שגרת הרמת משקולות מתחת 60 דקות.
סוגי
תרגילי משקל נושאות סיוע בהגדלת רמות הטסטוסטרון. כדי להשיג יתרון מקסימלי אתה צריך להתרכז ביצוע תרגילים עבור קבוצות שרירים גדולות. דוגמאות של תרגילים מורכבים כוללים לחיצות הספסל על החזה, סקוואט עבור הרגליים ואת תלתלים barbell עבור שרירי הזרוע.
יתרונות
רמות גבוהות של טסטוסטרון לחסום את הייצור של אסטרוגן גבוה אשר מוביל לעלייה במשקל ושימור מים. טסטוסטרון משמש גם חומר שריפת שומן אשר מקדם ירידה במשקל. טסטוסטרון גם מסייע בייצור רקמת שריר רזה, הגוף שלך לשרוף יותר קלוריות עם שריר עודף, כי השריר הוא רקמה פעילה ודורשת תחזוקה.
