הרמת משקולות יכול לעזור לך לבצע שינויים בגוף שלך כגון חיתוך זמירות שלך או bulking את שרירי הזרוע שלך. אבל כל השינויים הרמת משקולות עושה אינם גלויים לעין בלתי מזוינת. בנוסף לשינוי הגוף שלך, הרמת משקולות יכול לגרום לעלייה במספר הורמונים שונים. התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת כל שגרת הרמת משקולות.
וידאו של היום
->מה הם הורמונים?
בכל זמן נתון, לגוף יש אינספור הורמונים שונים המשפיעים באופן פעיל על מאפיינים החל מצב הרוח שלך לצמיחת הגוף והתפתחותו. הורמונים הם שליחים כימיים - המיוצרים בדרך כלל בבלוטות האנדוקריניות שלכם - הגורמים לתאים או לאיברים לנקוט בפעולות מסוימות, כגון הגדלת הייצור של מסת שריר במקרה של טסטוסטרון.
->הורמון גדילה
הרמת משקולות מסייעת לעודד ייצור של מספר הורמונים, כולל הורמון גדילה. לדברי חוקרים באוניברסיטת מדינת פנסילבניה, אימון באמצעות משקולות כבדים וקבוצות של בין שלוש ל -12 חזרות כל אחד יכול לעזור למקסם את ייצור הורמון הגדילה. וזה דבר טוב - במיוחד עבור נשים, אשר מסתמכים על הורמון הגדילה כדי להגדיל את השרירים ואת כוח העצם, על פי מדע יומי.
הורמון מתח
לא כל הרמת משקולות הקשורות הורמון הייצור מועיל. קורטיזול, הידוע גם בשם הורמון הלחץ, יכול להזיק לתאי הגוף שלך ולפגוע התפתחות השרירים. הרמת משקולות יכולה לגרום לעלייה ברמות הקורטיזול, במיוחד אם לא מקבלים ארוחה טובה לאחר הרמתם. מחקר שפורסם בגיליון אפריל 2010 של "Journal Journal of Applied Physiology" הראה כי צריכת דיאטה דלת פחמימות יחד עם מפגשי אימון אינטנסיביים יכולה להגדיל את רמות הקורטיזול בגוף.
