אבקת מי גבינה הוא חלבון, מה שאומר שהוא מספק חומרים מזינים חיוניים הוא מקור מצוין של חומצות אמינו רבות. זה לא יעזור לך לרדת במשקל, אבל זה יעזור לך לשמור על מסת גוף רזה בזמן דיאטה, אשר שומר על חילוף החומרים שלך מפני הפלה. התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת כל דיאטה או תוכנית התעמלות.
וידאו של יום
מהו חלבון מי גבינה?
->חלבון מי גבינה הוא תוצר של ייצור חלב. זהו חלבון ביו זמין ביותר, כלומר הגוף הוא מסוגל להשתמש באחוז גדול של מי גבינה עבור תהליכים שונים בגוף, בעיקר תיקון שרירים לצמיחה מחודשת. מי גבינה הוא חלבון ידידותי מאוד לדיאטה בכך שהוא לא רק גבוה בחלבונים, אלא נמוך בפחמימות ובשומן.
->שימוש של מי גבינה
הזמן הטוב ביותר לצרוך חלבון מי גבינה לאחר האימון. זה digestible במהירות יעזור לך להתאושש אימון. בהנחה שאתה אימון עם נפח מספיק אינטנסיביות, אתה תהיה שריפת חומצות אמינו לשבור רקמת שריר, ואתה צריך להחליף חומרים מזינים איבד מהר ככל האפשר. לקבלת אפקט אנבוליים מקסימלי, לשלב כמה פחמימות פשוטות, כגון דקסטרוז, עם חלבון מי גבינה שלך למילוי גליקוגן שריר. אנשים פעילים צריכים יותר חלבון מאשר עמיתיהם לא פעילים, ולכן להשלים עם חלבון מי גבינה עשוי לעזור למנוע את ההשפעה הקטבולית, או מבזבז של דיאטה לטווח ארוך.
איך להפיק את המרב של מי גבינה
אין באמת חסרונות כדי מי גבינה, אלא הוא מתעכל במהירות. כדי לקבל יותר מתוך מי גבינה ייתכן שתרצה לשלב את זה עם מזונות אחרים, כך הוא digests לאט יותר, אבל זה לא קריטי. אם בחרתם לעשות זאת, מערבבים מי גבינה עם חלב, לחמניות פנקייק, גלידה, או פודינג ללא סוכר.
מי גבינה יותר מדי?
לא חושב שאתה יכול פשוט לשתות מי גבינה כל היום, למרות שזה חלבון מלא גבוה מאוד חומרים מזינים חיוניים רבים. אתה עדיין צריך תזונה מאוזנת, כלומר פחמימות מספיק עבור דרישות האנרגיה שלך ושומנים מספיק חומצות שומן חיוניות כדי לווסת את רמות ההורמונים שלך. את מי גבינה צריך גם להיספג לתוך צריכת הקלוריות שלך ליום, כמו כל גרם מכיל ארבעה קלוריות. אבל מי גבינה יכול להיות סיוע תזונתי מאוד שימושי, כדי להפיק את המרב ממנו.
