כאב חגורות האגן, או PGP, יכול להתרחש במהלך ההריון, אם כי זה לא מוגבל למצב זה או רק לנשים. מאופיין על ידי כאבי אגן בעת ביצוע משימות רגילות, כגון הליכה ומדרגות טיפוס, PGP הוא מצב נפוץ וניתן לטיפול גם במהלך ההריון. מיצוק המפרקים והרקמות הרכות שלך הוא לעיתים קרובות חלק מהטיפול. עם ההתמקדות שלה על גמישות וכוח, יוגה עשוי להיות מועיל בטיפול, כמו גם מניעת PGP.
וידאו של יום
כאב מחוך האגן
PGP הוא המכונה לעתים קרובות תפקוד לקוי של סימפסיה, או SPD. על פי אגודות צדקה של אגן הירכיים, עם זאת, SPD הוא מטעה, משום שהוא מרמז על כך שהמצב מוגבל לאזור העובר הסימפיזי בחזית האגן. למעשה, PGP נגרמת על ידי נוקשות באחד משלושת המפרקים באגן, מה שמוביל לתנועה סימטרית ולא לגירוי באחד המפרקים האחרים. בדרך כלל, המפרקים האגן שלך עובד במערכת סוג טבעת המורכבת pubis symphysis ושני joinroac joinac. נוקשות במפרק אחד תגרום לגירוי לאחרים. אתה לא יכול אפילו להרגיש כאב במפרק שבו נוקשות מתרחשת.
טיפול
אפשרויות הטיפול PGP יהיה תלוי במצב של המטופל. אם אתה בהריון, הטיפול יהיה שונה מזו של ספורטאי עם פגיעה בספורט. ללא קשר לכך, זהו נושא מכני משותף המגיב היטב לטיפול. פיזיותרפיה ועבודת כירופרקטיקה נעשות באופן ידני כדי ליישר מחדש את המפרקים שלך ולטפל ברקמות הרכות שלך, ובכך להקל על הכאב. עם מפרק נוקשה, השרירים שמסביב לעתים קרובות להיות חזק או לפצות. לחץ זה צריך להיות משוחרר כדי לאפשר את המפרק לנוע בדרך כלל ולמנוע גירוי נוסף בחגורת האגן שלך.
יוגה וכאב אגן כאב
בעוד יוגה אינה מומלצת כטיפול עצמאי, תנוחות ספציפיות יכול להיות מועיל לחיזוק שרירי האגן שלך. על ידי שמירה על השרירים חזקים וגמישים, אתה יכול למנוע נוקשות משותפת וכאב. עבוד עם מדריך שמכיר את PGP ועבד בעבר עם לקוחות עם התסמונת. אם אתה בהריון, לשאול על הניסיון של המורה עם יוגה טרום לידתי כפי שהוא מתייחס PGP.
תנוחות יוגה
רופא מוסמך ינחה אותך בתנוחות המתאימות, או באסאנות, עבור המצב הספציפי שלך. Asanas עדין כמו חתול פרה תנוחות למתוח את עמוד השדרה שלך, כולל המפרק sacroiliac שלך. תנוחת צוות היא גם מועילה לאגן שלך; זה עשוי להיראות פשוט, כפי שאתה יושב עם הרגליים משתרע לפניך, אבל האסאנה מקדם כוח בגב הירכיים. תנוחת לוטוס היא למתוח את הירכיים ואת אזור האגן, אם כי ייתכן שתצטרך שינויים כי קשה לבצע.זה יכול להתבצע גם בשלבים המאוחרים של ההריון. תנוחת עץ, אשר יכול גם להתבצע במהלך ההריון, מותח את המפשעה ואת הירכיים תוך קידום איזון וכוח ברגליים.
