האם יוגה להגדיל את גובה?

אם אתה מרוצה הגובה שלך, להאשים את ההורים שלך. ואז לעמוד מול המראה ולצפות תרומה משלך למעמד הקצר שלך. שימו לב לשפל קדימה, ברכיים נעולות, כתפיים משופעות, צוואר שקוע ואגן מוטה. עכשיו לעמוד ישר - אתה יכול מיד להרוויח כמה סנטימטרים. אבל תבחין כמה קשה לשמור על התנוחה הזאת כי אתה רגיל כל כך כדי slouching. יוגה לא יכולה לשנות את הגנים שלך, אבל זה יכול ללמד אותך לשאת את עצמך כראוי, ולעזור להפוך את הטבע השני יציבה טובה.

וידאו של היום

גובה שלך

->

הגובה שלך נקבע גנטית. הגובה שלך נקבע על ידי הגנים שלך, וחוסם כל סוג של מחלה או מחסור תזונתי שעלול לבלום את הצמיחה שלך. העצמות שלך מתוכנתות גנטית כדי לגדול לנקודה מסוימת לעצור, ויוגה לא יכול לשנות את זה. שום דבר לא יכול לשנות את זה, למעט סוגים מסוימים של ניתוח, אבל אלה ניתוחים כואבים כרוך זמן התאוששות ארוך, ולכן הם שמורים בדרך כלל במקרים בהם קיים עיוות עצם.

->

גובה לעומת מרכבה

-> >

יוגה יכולה לעזור להאריך את הגוף כדי להחזיר את הגובה האמיתי. צילום: Motoyuki Kobayashi / Photodisc / Getty Images

למרות שזה לא ניתן בדרך כלל להגדיל את גובה השלד שלך, גורמים אחרים לתרום את המראה של גובה. אתה יכול לשפר את היציבה שלך ואת היישור כך שתוכל לעמוד גבוה יותר, נושאת את הגוף בגובה מלא. לדוגמה, אם אתה יושב ליד שולחן כל היום והולך הביתה לשבת על הספה כל הלילה, אתה כנראה פיתחו עקמומיות קלה של עמוד השדרה ואת העגלות על הכתפיים שלך. העצמות עצמן אינן מעוותות בהכרח, אבל השרירים שמחזיקים אותך זקופים הפכו לרפיון ומתוחים עד כדי כך שהגוף שלך מניח את המיקום הזה באופן טבעי משום שהוא הפך להיות נוח לך. גם כאשר אתה קם, אתה כנראה לשמור על הרבה של השפל, מה שהופך אותך נראה קצר יותר ממך. יוגה יכולה לעזור להפוך את התהליך הזה כדי שתוכל להחזיר את הגובה האמיתי שלך.

יציבה וגובה

-> >

יוגה יכולה לעזור להאריך את עמוד השדרה. צילום: Purestock / Purestock / Getty Images

הארכת עמוד השדרה ואת יציבה טובה היא הליבה של היוגה. אפילו בתנוחת ההר, שבה אתה עומד רק עם הידיים על ידי הצדדים שלך, אתה עדיין פעיל להרים את החלק העליון של הראש לעבר התקרה ודוחף את כפות הרגליים לתוך הרצפה. זה עוזר למתוח את עמוד השדרה שלך ולקבל לך נוח עם הקרון זקוף. תנוחות הפוכות למעשה יכול לשחרר לחץ על החוליות שלך באותה צורה כמו טבלה היפוך.רוב תנוחות, או asanas, לחזק יציבה טובה באמצעות תנועה תנועה נשימה, vinyasas נמרצת תנוחות כוח לעזור לך לחזק את השרירים המחזיקים אותך במצב הטבעי של הגוף.

יוגה ומערך

-> >

יוגה עוזר עם יציבה. צילום: Jupiterimages / תמונות. com / Getty Images

כאשר יש לך יציבה ירודה במשך זמן מה, יש לך כנראה נפל לתוך הרגלים רעים. לדוגמה, עומד עם המותניים שלך דרוך ואת המשקל על רגל אחת, או להטות את האגן שלך קדימה כשאתה הולך. הרגלים אלה מקורם עם יציבה ירודה, והם יכולים להקטין את הגובה שלך חזותית. תרגול יוגה באופן קבוע מסייע ליישר את הכתפיים, הירכיים, האגן והראש, ומלמד אותך כיצד לנוע בתוך טווח הטבעי של הגוף שלך. הגוף שלך הופך חזק יותר, גמיש יותר וגמיש. אתה תמצא את זה כמו יישור שלך משפר ואתה למתוח את עמוד השדרה שלך, יציבה שלך ישתפר גם כן. אתה תבחין בעצמך עומד גבוה יותר, עם שתי הרגליים נטוע בחוזקה על הקרקע. לא רק אתה תיראה גבוה, אבל אתה גם לפתח את החסד של התנועה שמגיע עם גוף מכוון.