עושה להשלים את הכבד לטהר

אנשים רבים פונים לניקוי הכבד כדי לשפר הית ולרדת במשקל. הכבד מסיר רעלים מהגוף שלך, בעצם פועל כמסנן שלה. הכבד שלך עשוי להיות overworked בגלל גורמים רבים, כולל הורמונים, זיהום סביבתי כולל חומרי הדברה, קפאין, אלכוהול, סוכר, ממתיקים, שומני טראנס או סמים. הכבד לא יכול לעכל שומן כראוי כאשר הוא הדגיש. כבד כבד מדי עלול לגרום לאקנה, חוסר איזון הורמונלי כולל PMS, קושי בעיכול שומנים, גזים ונפיחות, תחושת עייפות לאחר אכילה, גידים חלשים ושרירים, עצבנות או זעם ודיכאון. ניקוי הכבד יכול לעזור, אבל זה חייב להיעשות בזהירות כדי למנוע שחרור רעלים מזיקים למחזור הדם שלך, מזהירה אן לואיז Gittleman, Ph.D, מחבר "מסלול מהיר Detox דיאטה. "

וידאו של יום

שלב 1

לגזור דברים להדגיש את הכבד שלך ולהוריד את חילוף החומרים שלך. אלה כוללים את כל סוגי הסוכר, ממתיקים מלאכותיים, תרופות ללא מרשם, קפאין, שומנים טרנס, סודה, מזונות מעובדים, פחמימות מזוקקות כולל אורז לבן, גלוטן, חלב וגבינה ומזון עשוי מהם, מבודד חלבון סויה ויותר מדי פחמימות בכלל.

שלב 2

לאכול מזונות אשר יתמוך הכבד היומי שלך במשך שבוע. Gittleman ממליץ לבחור מזון אחד מכל אחת מחמש הקבוצות הבאות מדי יום. אתה צריך 1 כוס מנה של ירקות cruciferous, הכולל כרוב, ברוקולי או נבטי ברוקולי, נבטים בריסל או כרובית. שנית, להוסיף ירקות עלים ירוקים או עשבי תיבול: חרדל ירוק, ירקות שן הארי, בשר, כוסברה, כרוב, גרגר הנחלים, פטרוזיליה, סלק ירוק או collards. שלישית, צורכים תפוז או חצי מיץ של לימון או סיד. רביעית, לאכול מזון עשיר גופרית: ציפורן שום, חצי בצל, שתי ביצים או ¼ כוס צנון daikon. לבסוף, לצרוך מזון לריפוי כבד: אחד שלם או ארבעה לבבות ארטישוק מבושל, ½ כוס אספרגוס, 2 גבעולי סלרי, 20 גרם מנה של חלבון מי גבינה, 1 כוס סלק, 1 עד 2 כוסות תה שן או 1 עד 2 כפית. שמרים פתיתים.

שלב 3

השתמש באותו שבוע כדי לתמוך המעי הגס שלך להתכונן לניקוי שלך. כל יום לבחור לאכול שני מזונות תומכים המעי הגס: 2 כפית. אבקת קליפות פסיליום במים, 1 כוסות יער, 2 עד 3 כפות. זרעי פשתה, תפוח אחד, גזר אחד או אגס אחד.

שלב 4

לאכול את השומנים הנכונים, יש שתי מנות היומי של חלבון ולשתות חצי משקל הגוף שלך במים במהלך תקופת ההכנה שלך. קח 2 כפות. של שמן זית או פשתן מדי יום. החלבונים כוללים בשר בקר דל שומן, אומגה 3, ביצים מועשרות, עוף ללא עור או תרנגולי הודו, כבש או דגים.

שלב 5

מהיר ליום אחד: לחלופין שתייה 1 כוס מים 1-1 1 1/2 כוסות "מיץ נס" בכל שעה.גם לעשות 20 דקות תרגיל אור, כגון הליכה. כדי להפוך את המיץ שלך, לקנות 100 אחוז מיץ חמוציות ומערבבים 8 עוז. מיץ עם 56 גרם. מים מסוננים. מביאים לרתיחה אור ולהפחית חום. מוסיפים 1/4 כפית. כל זנגביל ואגוז מוסקט וחצי כפית. קינמון טחון. מבשלים 20 דקות לפני הוספת ¾ כוס מיץ תפוזים, ¼ כוס מיץ לימון סטיביה לפי הטעם. כאשר אתה קם בבוקר, גם צורכים 2 כפית. אבקת pysllium קליפות במים, או 2 עד 3 כפות. או זרעי פשתן מעורבבים לתוך המיץ שלך או מים. חזור על זה בסוף היום.

שלב 6

המשך להימנע מלחץ כבד במשך שלושה ימים לאחר detox שלך לאכול כדי לתמוך בכבד שלך שוב. חסר שלב זה יכול לגרום את toxins שוחרר לתוך הדם שלך להישאר בגוף שלך, וכתוצאה מכך תסמינים גרועים יותר ממה שהתחלת. בצע את משטר המזון אותו השתמשת כדי להתכונן לניקוי שלך, הקפד שוב לשתות חצי משקל הגוף שלך במים. מוסיפים מזון פרוביוטי יומי - או חצי כוס כרוב כבוש או 1 כוס יוגורט. כמו כן, החל ביום שני, לקחת תוספת חומצה הידרוכלורית לפני כל ארוחה. אחד שאתה בוחר צריך לפחות 500 מ"ג betaine hydrochloride, 130 מ"ג pepsin ו 50 מ"ג תמצית המרה שור.

שלב 7

לאחר ניקוי שלך, אתה יכול להמשיך לתמוך בכבד שלך במספר דרכים. המשך לצרוך מזון תומך בכבד. בחר תבלינים המסייעים את הכבד lsuch כמו כמון, כוסברה, שום, זנגביל ו כורכום. ודא שאתה מקבל אומגה 3 שלך, נמצא flaxseed ו chia, ואת אומגה 6s. חומצה לינולאית מצומדת יכולה להילקח כתוספת או למצוא בשר בקר. אם תוסיף, Gittleman ממליץ לקחת מנה של 1, 000 מ"ג שלוש פעמים ביום.

שלב 8

המשך לשתות מיץ חמוציות כי זה עוזר לשמור על הכבד שלך detoxification נתיבים פתוחים. השתמש 1 כוס של 100% חמוציות מיץ בכל יום. גם לשתות מיץ לימון במים חמים מדי יום. לימונים לימונים הן להמריץ את הכבד ולעזור שומן נוזלי, אשר מסייע לשטוף אותו מהר יותר את המערכת שלך.

שלב 9

בחר בין כלי detox אחרים כי הם עדינים מספיק לשימוש יומיומי. חומצה אצטית חומצה אצטית של חומצה מגרה מטבוליזם. השתמש עד 2 כפית. יומי מעורבבים במים או רוטב סלט. כמו כן לשתות תה שן הארי, ו / או לקחת 200 מ"ג כל גדילן החלב ואת שורש ענבים אורגון בצורה תוספת. ברברי ו "כבד טוניק" הם שמות אחרים עבור שורש ענבים אורגון.

דברים שאתה צריך

• 100% מיץ חמוציות
• זנגביל, מוסקט וקינמון
• מיץ תפוזים
• מיץ לימון
• סטיביה
• קליפות פסיליום אבקה
• זרעי פשתן >