לכולנו יש תכונות אישיות שאנחנו רוצים שהיינו יכולים לשנות. אולי אתה מגלה שאתה בן אדם שלילי מדי. אולי יש לך כמה סוגיות אינטימיות שמפריעות ליחסים הבינאישיים שלך. או אולי אתה יודע שאתה סוג של פסימיסט ורוצה להיות יותר סוג של כוס מלא חצי-כוס.
אנשים תמיד אומרים כי הכרת הבעיה היא הצעד הראשון לשינוי. אבל אף אחד מעולם לא נותן לך את הצעד השני, כך שכולנו בסופו של דבר חושבים שכל מה שאנחנו צריכים לעשות כדי לפתור את הבעיות שלנו הוא להכיר בבעיה.
כעת, מחקר חדש שפורסם בכתב העת Journal of Personality and Psychology Psychology טוען כי לא רק שהוא רק מחליט להשתנות לא מספיק כדי לשנות בפועל, כל העסק יכול להיות פרודוקטיבי נגד בהיעדר פעולה כלשהי. אבל אם תנסו, תוכלו, למעשה, לבצע שינוי משמעותי.
החוקרים ביקשו מ -377 סטודנטים לפסיכולוגיה לבחור בתכונת אישיות גדולה של חמש - הכוללת פתיחות, מצפוניות, אקסטרה-גרסיות, הסכמה ונוירוטיות - שתרצו לשנות. הרוב בחרו בשתי תכונות, והרוב רצו להוריד את הנוירוטיות שלהם ולהגדיל את ה- Extraversion שלהם. (התכונה הפחות פופולרית לשינוי הייתה הסכמת הסכמה, וחבל מכיוון שלצד המצפון הם שתי התכונות שנמצאו כמגבירות ביותר את יחסי המין חיינו והרומנטיקה שלנו.)
בתחילת המחקר בן 15 השבועות, התלמידים סיימו מבחן אישיות בן 60 פריטים ובחרו מקסימום ארבעה אתגרים שהוצעו על ידי מומחי אישיות כדי לעזור להם להשיג את יעדיהם. לדוגמה, אלה שרצו להיות מוחצנים יותר התבקשו לעשות משהו קל יחסית, כמו לומר שלום לקופאית, למשהו קשה ביותר, כמו להתנדב לתפקיד מנהיגותי. מישהו שרצה להיות פתוח יותר התבקש לעשות משהו יחסית קל כמו לקרוא סיפור חדשותי על מדינה זרה, או משהו קשה כמו לנסות להבין את נקודת המבט של מישהו שהחזיק בדעות שונות מאוד.
בסוף כל שבוע, התלמידים התבקשו להתחבר אם הם השלימו אתגרים אלו, וקיבלו תג תגמול כשהם עשו למען מוטיבציה נוספת.
מה שהם מצאו הוא שמי שסיים את האתגרים ראה שינויים גדולים בהרבה מאלו שלא עשו זאת. לכן, אם אתה רוצה לבצע שינויים משמעותיים בתכונות אישיות מסוימות, אתה צריך לעקוב אחר הפעולה. עליכם לאתגר את אזור הנוחות שלכם על ידי אילוץ עצמכם לתנוחות לא נוחות יותר.
עם זאת - וכאן הדברים מעניינים - אלה שנשבעו לשנות אך לא הצליחו להשלים את האתגרים הלכו והחמירו. אז מופנמים שלא הצליחו לומר שלום לקופאית או להתנדב לתפקיד מנהיגות, הפכו למעשה יותר מופנמים מכפי שהיו בעבר.
נתן הדסון, חברתי- חברתי, נתן הדסון, "למעשה, הוא מנבא כמויות גדולות יותר של צמיחת תכונות לאורך זמן". הפסיכולוג האישיות באוניברסיטת דרום מתודיסט וסופר ראשי במחקר זה אמרו במהדורה. "אין די ברצון לשנות ולגבש תכניות; יש צורך לעקוב אחריה."
ברמה הפסיכולוגית, קל לראות מדוע האנשים שלא הצליחו לעמוד באתגרים שלהם שקעו עוד יותר בתכונות האישיות שהם רצו לשנות. כשאתה לא יכול להכריח את עצמך לנקוט צעדים ניתנים לפעולה לשינוי, קל להרגיש מופל, ולקבל את זה בדיוק מי שאתה ואין שום דבר שאתה יכול לעשות בקשר לזה.
אבל זה לא נכון. כולנו האסירים והסוהרים שלנו. יש לך את הכוח לשנות, ואתה הרבה יותר חזק ממה שאתה מבין. להתגבר על הפגמים שלנו ולחוות מחדש את המוח שלנו זה לא קל, אבל זה אפשרי. למידע נוסף בנושא זה, בדקו את ממצאינו מתוך קורס אושר ייל.
דיאנה ברוק דיאנה היא עורכת בכירה שכותבת על יחסי מין וזוגיות, מגמות הכרויות מודרניות ובריאות ובריאות. קרא את הבא
ציון רופא פרטי משלך
אוקיי, אז לא התחתנת עם רופא. אבל רפואת שוערים עשויה להיות הדבר הבא הכי טוב.
6 מאיצי טסטוסטרון פשוטים שתוכלו לנסות היום
10 החלטות מהנה לשנה החדשה שתרצו לשמור
4 השייקים הטובים ביותר לבטן אפסית
אם היה לך הכוח לשפר את חייך תוך 30 שניות בלבד, האם היית משתמש בהם?
5 תנועות מטבח קלות
קח את כל הארוחה ושעת הקוקטיילים לשלב הבא עם הטריקים האלה שנמשכים דקות ספורות.
הדרך הנכונה לעזור למישהו הסובל מדום לב
כל מה שלימדו אותך על החייאה אינו נכון.
כל מה שאתה צריך לדעת על איקיגאי, הייג 'החדש
הכירו את מגמת "פילוסופיית החיים" הבאה הסוחפת את הגלובוס.
