קושי להירדם או להישאר ישן בלילה היא בעיה שיכולה להשפיע קשות על היכולת שלך לתפקד כרגיל במהלך היום. אם אתם חווים בעיות שינה חוזרות, לדבר עם הרופא שלך על שימוש בעשב טבעי שנקרא שורש ולריאן כדי לעזור לך לישון. הרופא שלך יכול להמליץ על המינון המתאים של שורש ולריאן מבוסס על הצרכים הבריאותיים שלך.
>וידאו של יום
כמה לקחת
אנשים המאבק עם נדודי שינה יכול לקחת בין 400 מיליגרם ו 900 מיליגרם תמצית שורש ולריאן מדי יום. בדרך כלל, אתה לא צריך להשתמש שורש ולריאן במשך 28 ימים רצופים יותר, אלא אם כן הורה אחרת על ידי רופא מקצועי.
מתי לקחת
הזמן הטוב ביותר לקחת את המנה היומית של שורש ולריאן הוא 30 דקות עד שעתיים לפני השינה. לאחר נטילת טיפול זה צמחים, אתה תהיה מנומנם בהדרגה. מסיבה זו, לא לקחת שורש ולריאן אלא אם כן אתה מתכוון להירדם זמן קצר לאחר נטילתו.
תרופות אחרות לא לקחת
בעת נטילת שורש ולריאן, יש תרופות אחרות אתה לא צריך לקחת. הימנעו משימוש באלפרזולאם או תרופות הרגעה אחרות בשילוב עם שורש ולריאן, משום ששילוב הטיפול עלול לגרום לנמנום חמור. בנוסף, לא לקחת שורש ולריאן עם אלכוהול, כמו משקאות אלכוהוליים עשויים לשפר את ההשפעות הרגעה של שורש ולריאן.
תופעות לוואי אפשריות
טיפול קצר טווח עם שורש ולריאן הוא בדרך כלל בטוח, אבל זה עלול לגרום לתופעות לוואי קלות אצל אנשים מסוימים. ייתכן שתרגיש נרגש או חסר מנוח, ועלול לפתח כאב ראש. נטילה של מינון גבוה יותר של שורש ולריאן עלולה לגרום לעייפות בשעות היום, דבר שעלול להקשות עליך להישאר ערניים וקשובים תוך כדי השתתפות בפעילויות היומיומיות הרגילות שלך. אם תופעות הלוואי האלה מטרידות או מתמשכות, פנה לרופא לקבלת הדרכה וטיפול נוספים.
