החנויות של ויטמין D של המדינה יש כבר תחת משבריר יותר בשנים האחרונות, עם רמות של חומר מזין בדם קשור מגוון רחב של פונקציות מטבוליות. כל מחסור כזה חשוב מזין יכול להיות רציני משפיע על איכות החיים שלך, עם דיכאון להיות אחד כזה תוצאה.
וידאו של היום
ויטמין D
המשפיעים על הביטוי של יותר מ 2, 000 גנים בגוף האדם, ויטמין D משפיע על שורה של מערכות ביולוגיות. החומרים המזינים יכולים להגביר את תפקוד המערכת החיסונית, לעצור את התפתחותם של תאים סרטניים, לשפר את בריאות הלב וכלי הדם, להגן מפני אוטואימוניות ולשחק תפקיד הן במצב הרוח והן בקצב המטבולי. ד"ר ג'וזף מרקולה, הרופא שכתב את "דיאטת הדיאטה", מציין כי השפעות מרחיקות לכת אלו הופכות את ויטמין D לכלי יעיל במאבק במגוון מחלות כרוניות.
->החורף לקויה
המכון הלאומי לבריאות מציין כי הגוף שלך יכול לייצר ויטמין D-3, צורה חזקה של מזין, בתאים מיוחדים בעור. זה קורה בעקבות חשיפה לשמש. למרות שמזונות כגון דגים שמנים וביצים מכילים כמויות קטנות של ויטמין D-3 גם, מערכת זו פועלת כמקור העיקרי של ויטמין D. כתוצאה מכך, רמות ויטמין D שלך סביר ליפול באופן משמעותי במהלך חודשי החורף, כאשר השמש הופכת מדי שבוע כדי לייצר את החומרים המזינים על העור. בשלב זה, שיעורי הדיכאון נוטים לעלות.
->נוירוטרנסמיטרים
הקשר בין רמות נמוכות של ויטמין D לדיכאון טמון באנזים מסוים התלוי באספקה קבועה על החומרים המזינים. ויטמין D המועצה להסביר כיצד tyrosine hydroxylase, אנזים הממיר tyrosine לתוך נוירוטרנסמיטר חזק דופמין, לא יכול לפעול ביעילות במקרים של חסר ויטמין D. ללא דיופמין מספיק, קצב חילוף החומרים יורד ומצב של דיכאון עלול לבעוט פנימה.
מינון לדיכאון
ויטמין D המועצה בקפידה כי, בעוד ויטמין D יש בעקביות עזר לאנשים הסובלים מדיכאון עונתי בניסויים, זה לא יכול לעבוד כל כך טוב במקרים חמורים יותר. זה מסביר כי מחקר נוסף חייב להתבצע לפני שהוא יכול להניח הנחיות מוצקות יותר על המינונים עבור נגד בלוז עונתי, אך מציע כי 5, 000 יחידות בינלאומיות ליום מייצג בחירה הגיונית כדי לשפר את מצב הרוח, הפונקציה החיסונית קצב חילוף החומרים במהלך חודשי החורף.
