5 HTP, או 5-hydroxytryptophan, אינו נוכח בתזונה טיפוסית. זה חייב להיות מיוצר מחומצה אמינית חיונית בשם טריפטופן, אשר נמצא ברוב חלבונים תזונתיים. 5-HTP בצורת גלולה יכולה להגדיל את רמות הסרוטונין במוח, בדומה לתרופות נוגדות דיכאון שחושבות כדי להגביר את רמות הסרוטונין בגוף. כמות קטנה מדי של 5-HTP יכולה לגרום לתסכול רגשי ולתאבון גדול, בעוד שלוקחים יותר מדי 5-HTP יכולים גם להוביל לתוצאות מזיקות. לכן, חשוב לקחת 5-HTP גלולות רק במינון המומלץ שלהם.
וידאו של יום
פונקציה
ההווה טריפטופן בתזונה הוא ביוכימי המרה ל -5 HTP בגוף. 5-HTP ספקים תזונתיים להעלות את רמות הסרוטונין במוח, אשר מסייע לתמוך במצב הרוח ואת תיאבון האיזון. רמות נמוכות של סרוטונין יכול לתרום לפיתוח של דיכאון תיאבון מוגבר.
על פי תוספי התזונה ומדריך הבריאות, מינון טוב של 5-HTP צריך לנוע בין 50 ל -400 מ"ג. 5-HTP ספקים נמכרים 50 ו -100 מ"ג כמוסות. עבור דיכאון, המינון הרגיל יהיה כרוך קליטה של 50 מ"ג כמוסה פעם עד ארבע פעמים ביום. עבור 100 מ"ג 5-HTP גלולות, צריכת שלוש טבליות במינון מחולק מומלץ. הרגישות האישית לכדורי 5-HTP עשויה להשתנות. התייעץ עם הרופא שלך כדי לדעת איזו מנה היא הטובה ביותר עבור הצורך שלך.
> 5-HTP מינון עבור תיאבון
5-HTP ספקים תזונתיים לעזור להעלות את רמות הסרוטונין במוח, אשר עשויה להיות השפעה חיובית על התיאבון. על פי ויטמינים ובריאות תוספי תזונה, 5-HTP ספקים עשוי להפחית את צריכת השומן והפחמימות על ידי קידום תחושה של שובע. המינון המומלץ הראשון עבור 5-HTP הוא בדרך כלל 50 מ"ג, שלוש פעמים ביום. ירידה בתיאבון עלולה להתרחש במינון 5-HTP של 600 עד 900 מ"ג ביום. מומלץ להתחיל עם 50 מ"ג מנון של 5-HTP ו titrate כלפי מעלה.תופעות לוואי
מינון גדול של 5-HTP עשוי להגביר את ריכוז הסרוטונין ועלול לגרום לתסמונת סרוטונין, תסמינים הכוללים תסיסה, שלשולים, פעימות לב מהירות, הזיות, טמפרטורת גוף מוגברת, אובדן תיאום, בחילה, שינויים מהירים בלחץ הדם והקאות. 5-HTP לא צריך לקחת עם תרופות בקרת משקל ותרופות נוגדות דיכאון. המינון המדויק של 5-HTP צריך להיות prescribed על ידי איש מקצוע רפואי.
