אם אתה רופא הוא אומר לך לקחת שמן דגים, היית עושה טוב כדי להסתיר את "yuck" הפנים שלך בצע את העצה שלה. שמן דגים מכיל חומצות שומן אשר הוכחו כדי להפחית את הדלקת - גורם רבים של מחלות מול הציבור האמריקאי עודף משקל. הדלקת משחקת תפקיד הן במחלות לב והן בהשמנת יתר. אם אתה רוצה לשפר את הסיכוי להימנע התקף לב או שבץ, להחזיק את האף לקחת את שמן הדגים.
>וידאו של היום
דלקת
דלקת נשמע כמו דבר רע, אבל זה בעצם תהליך טבעי המשמש את המערכת החיסונית שלך להילחם בזיהום ולרפא פציעה. כאשר פתוגנים או טראומה לגרום נזק לגוף שלך, המערכת החיסונית שלך מגיב על ידי שחרור היסטמין, אשר מכוון נוזלים לאזור המושפע. נוזל זה מכיל תאי דם לבנים, לוחמים מיקרוסקופיים של גופכם, הנלחמים כדי לשמור על בריאותכם. דלקת גם מביא עם זה נפיחות, כאב וחום; אם הוא הופך להיות ממושך או כרוני, זה יכול לגרום לבעיות בריאות.
->חומצות שומן אומגה
שתי חומצות שומן רב בלתי רוויות, אומגה 6 ואומגה -3, ממלאות תפקיד בדלקת. אומגה 6 מגדילה אותו. אומגה 3 מפחיתה אותו. הבעיה היא שאמריקאים אוכלים הרבה יותר מזונות המכילים חומצה שומן אומגה 6 - בין 10 ל -30 פעמים יותר, על פי סברינה Candelaria של אוניברסיטת מיאמי מערכת הבריאות. על ידי הקטנת הצריכה של מזונות עשירים מסוג אומגה 6 והגדלת צריכת האומגה 3, ניתן להפחית דלקת בגוף. זה המקום שבו שמן דגים מגיע - זה מקור עשיר של אומגה -3.
->השפעות שמן דגים
תוספי שמן דגים הוכיחו את היכולת להפחית כאבים במפרקים במקרים של דלקת מפרקים שגרונית, מחלה דלקתית. השפעה זו אף מפחיתה את הצורך בתרופות אנטי דלקתיות אצל חלק מהחולים, על פי קרן לינוס פאולינג. ההשפעות האנטי דלקתיות של חומצות שומן אומגה -3 יכולות לסייע בהפחתת הסיכון למחלות לב ומחלות מעי דלקתיות.
מינונים
להיות זהירים לגבי מינון שמן דגים. יותר מדי של דבר טוב זה יכול להגדיל את הדימום, בשל השפעת שמן דגים על טסיות הדם - זה מונע מהם clumping כדי ליצור קריש דם. אם אתה לוקח יותר מ 3 גרם של שמן דגים מדי יום זה יכול להגדיל את הסיכון לדימום. מינונים גבוהים של שמן דגים הם התווית עבור אלה עם הפרעות דימום, או שכבר לוקחים תרופות דליל דם. צריכת נאותה של שמן דגים למבוגרים זכר הוא 1. 6 גרם ליום, על פי לינוס פאולינג המכון. לנשים צריכת נאותה היא 1. 1 גרם ליום. אין לקחת מינונים גדולים יותר ללא התייעצות עם הרופא.
