ד"ר. מחמט עוז לעתים קרובות משודרת בקטעי ההשתתפות בקהל על תוכניתו הבריאותית היומיומית, "The Dr. Oz Show", במטרה לחנך את הציבור בנושאים בריאותיים. בקטע על תוספי ויטמינים, בעזרתו של חבר הקהל, ד"ר עוז הוכיח את כמות המזון הגדולה שתצטרך לאכול מדי יום כדי לקבל את כמות הוויטמינים האופטימלית אך ורק ממזון. בנוסף לתזונה בריאה, ד"ר עוז ממליץ על שילוב של שלושה תוספי ויטמין: מולטי ויטמין, תוספת ויטמין D נוספת ותוספת חומצת שומן אומגה -3.
וידאו של יום
רשימת ויטמין
ד"ר. עוז מבהיר את הויטמינים שהוא רוצה שתיקח על "רשימת הביקורת של ויטמין קריטי". "הוא ממליץ על ויטמין A עבור חזון ועור, ויטמין B עבור מטבוליזם, ויטמין C כדי לקיים את המערכת החיסונית, ויטמין D הן עבור המערכת החיסונית ואת בריאות העצם וויטמין E לבריאות השריר ואת תפקוד המוח. תוספי מולטי ויטמין יהיה כל ויטמינים המומלצים על ידי ד"ר עוז.
->ויטמין D
ד"ר. עוז ממליץ על תוספת ויטמין D. הוא מייעץ כי זה יכול להיות אפילו חשוב יותר את המערכת החיסונית מאשר ויטמין C. ויטמין D גם עובד כדי לקדם את סידן קליטה לתוך העצמות ולהפחית דלקת בכל הגוף. מנה יומית של לפחות 400 IU, אבל עד 1, 000 IU, מומלץ לקבל את כל היתרונות של ויטמין D תוסף.
אומגה -3
חומצות שומן אומגה -3 אינן ויטמינים, אבל הם שומנים טובים המסייעים להגביר את תפקוד המוח ולהוריד את רמות הכולסטרול הרע במחזור הדם. חומצות שומן אומגה -3 גם לעזור להגביר סיכה ולהקטין דלקת של המפרקים. זה חומצה שומן רב גם מסייע לנקות את העור של acne ו משפר את הפוריות של גברים ונשים כאחד. מאז תוספי הם בדרך כלל נגזר שמן דגים, הם בדרך כלל מכילים ויטמין E כמייצב. ד"ר עוז מעודדת אותך לבדוק את התווית כדי לראות אם התוספת שבחרת היא בטוחה לאחסן בטמפרטורת החדר או אם זה דורש קירור.
מולטי ויטמינים
ד"ר. עוז רוצה את הצופים שלו לקחת מולטי ויטמינים כל יום, פשוט לא בבת אחת. הוא מייעץ לשבור מולטי ויטמין במחצית ולקחת חצי בבוקר ואת החצי השני בערב. זה יש שני יתרונות. מינונים קטנים יותר מקטינים את הסיכון לקלקול קיבה הקשורה לויטמינים. מינון קטן יותר מסייע גם לגוף לספוג את הויטמינים באופן מלא יותר לפני שהם עוברים דרך המסלול העיכול. ויטמינים גדולים יכול להיות שבור במחצית עם הידיים. מפצלי הגלולה זמינים בבית המרקחת שלך עבור פיצול ויטמינים קטנים יותר.
עלויות יומיות
ד"ר. עוז מאפשר לצופים שלו לדעת שאתה לא צריך לרכוש את התוספים היקרים ביותר על מנת לקבל את כל היתרונות הבריאותיים שלהם.הוא שובר את העלות היומית של תוספי ויטמינים. עלות המרקם הממוצע של המרקחת של המרקחת היא רק 8 סנט ליום. תוספת ויטמין D עולה 6 סנט ליום. אומגה 3 חומצות שומן חומצות הם קצת יותר יקר, ממוצע של 36 סנט ליום, כמו אלה באים דגים. עבור סך של 50 סנט ליום, אתה יכול להבטיח הכנסה מספקת של כל המומלץ ד"ר ויט של ויטמינים.
