ד"ר. עוז, מנתח הלב ואישיות הטלוויזיה, התפרסם בתקשורת כגורו בתחום הבריאות והרפואה המשלימה. תוכנית הרזיה מהירה שלו שבועיים נועד לעזור לך לאבד 10 פאונד במהירות בעת לחימה דלקת באותו זמן, detoxifying את הגוף שלך ואת הגדלת חילוף החומרים שלך. אמנם לא כל הטענות של ד"ר עוז על דיאטה מגובים על ידי ראיות מדעיות, התוכנית מדגישה מזון בריא הרגלי אכילה אשר עשויים לעזור לך לשפוך קילוגרמים ולשפר את הבריאות שלך. התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת תוכנית הרזיה.
וידאו של היום
עקרונות דיאטה
ד"ר. האסטרטגיה של עוז, המכונה גם 10 תוכנית הרזיה מהירה, כולל אכילת הרבה ירקות, חלבון רזה, שומנים בריאים, כמות קטנה של דגנים בריאים יוגורט יווני. למעט כמה פירות, תוכלו לחסל את כל הפחמימות פשוט, יחד עם כל צורות החיטה, סוכר לבן, ממתיקים מלאכותיים ואלכוהול. התוכנית כוללת גם מרקל detoxifying ולקחת אמבטיה detox לילה, שניהם נועדו להיפטר הגוף שלך רעלים להגביר את חילוף החומרים שלך. אתה לא צריך לספור קלוריות על דיאטה זו, ואתה לא צריך להרגיש רעב בזמן על התוכנית כי אתה מעודד לאכול כל כמה שעות.
תתחילו כל יום לשתות מי לימון חמים, ולאחר מכן הכינו לעצמכם תמצית פירותית של פרי, חלב שקדים, אבקת פשתן ואבקת חלבון. את שאר היום תצרוך 6 גרם של עוף, תרנגול הודו או דגים, 1/2 כוס אורז חום, 1 כוס של 2% יוגורט יוגורט רגיל, כמויות מתונות של שמן זית ואבוקדו וכמויות בלתי מוגבלות של גליקמיה נמוכה ירקות - אלו שיש להם השפעה מינימלית על רמות הסוכר בדם. זה כולל אספרגוס, ברוקולי, סלרי, שעועית, פטריות, סקווש, עגבניות, ירקות עליים וירקות סיביים אחרים.
שינויים אחרים כדי לעזור לך לאבד 10 £
בנוסף לתוכנית אכילה, ד"ר עוז ממליץ לקחת תוספת פרוביוטית מולטי ויטמין כל יום. טבול באמבט של מלחי אפסום וסודה לשתיה בכל לילה, והימנע מאכילה בין השעות 8 p. M. 8 א. M. תוכנית זו תאלץ אותך לסמוך על כל, מזון לא מעובד למלא את הבטן במקום מזון ארוז נוח כי הם לעתים קרובות מלא של מרכיבים לא בריאים.בנוסף, היא נועדה למנוע חטיף לילה נטול דעת, אשר יכול לגרום לך לארוז על קילו.
בעוד ד"ר עוז מקדם את החשיבות של פעילות גופנית לירידה במשקל, במהלך משטר הרזיה שבועיים, הוא ממליץ לא לממש. כדי לעזור לך לשמור על המסלול, לשקול את עצמך כל בוקר ולאפשר לעצמך פינוק אחד בשבוע.
בטיחות ויעילות תוכנית ד"ר עוז
כמה מרכיבים מתוכניתו של ד"ר עוז, כמו אכילת ירקות נוספים וחיתוך מזון מעובד, טובים לבריאות ולמתן. כל עוד אתה לא overindulge על כמה מזונות עתירי קלוריות מותר על דיאטה, כגון אבוקדו ואגוזים, הדיאטה היא נמוכה יחסית קלוריות, וזה אמור לעזור לך לרדת במשקל.
