איך להצדיע לשמש, חוט דנטלי וצחוק בטן יכולים לגרום לחיים טובים להיות גדולים, לפי ד"ר מהמט עוז. והקפידו לבדוק את הדו"ח ששינה אלפי חיים: 100 דרכים לחיות ל 100!
1 ROTF, LMAO
הצחוק מקל על הלחץ, מוריד את לחץ הדם ועלול להגביר את מערכת החיסון שלך. אז תכניס יותר הומור לחיים שלך, בין אם זה דרך חברים או תוכנית טלוויזיה (רצוי שלי).
2 חוט דנטלי מדי יום
לא משנה כמה זמן אתה מצחצח, אתה מחמיץ חלק משטח כל שן. זה כמו לשטוף בית שחי אחד. השתמש בחוט דפוס שנמתח כדי לגלוש בין השיניים. לעצות נוספות מהחבר'ה שחשובים, בדקו את 25 השיעורים המדהימים האלה שמשנים חיים מגברים סופר מצליחים!
3 צאו לדוג
הדבר הכי לא אנוכי בעולם הוא להתמקד במישהו אחר. בגלל זה אני לדוג עם הבן שלי. זה מרכז אותנו. אני תמיד מקווה שלא נתפוס שום דבר. זה מפריע לדבר.
4 הכה בשק
שבע שעות שינה בלילה יכולות לעזור לך לחיות זמן רב יותר, להקל על הלחץ שלך, לחדד את הזיכרון שלך ולהפחית את התשוקה לאוכלים המפוצלים מכנסיים. קבעו שעת שינה ותקפידו עליה. זו רק אחת מ -25 הדרכים להיות יותר מאושרות עכשיו!
5 פופ ויטמין D
כשליש מאיתנו אינם מספקים ויטמין D, שהשמש היא מקור עיקרי. ויטמין זה עשוי לשחק תפקיד במאבק בסרטן, סוכרת ומחלות לב. קח 1, 000 IU מדי יום.
6 רזה למטה
תפוס קלטת והניח אותו סביב גופך ברמה של כפתור הבטן. המספר הזה צריך להיות פחות ממחצית הגובה שלך. אז עבור המסגרת שלי בגודל 6'1 "המותניים שלי צריכות להיות מתחת לגודל 36.5". הפוך את אחד מארבעים הדברים האלה שאתה חייב לעשות בשנות ה -40 לחייך!
7 רכבת בסיר
לפני שאתה סומק, התבונן בקקי שלך. זה צריך להיות חלק וצורת S. אם זה גושני מדי או כמו גולות, אתה עצירות. הגדל את צריכת הסיבים והמים שלך.
8 מצדיע לשמש
היוגה מקלה על לחץ ומורידה לחץ דם. כל בוקר אני עושה ברכות שמש, סדרה של ארבע תנוחות. אחרי כל סט אני מבצע 20 שכיבות סמיכה ואני מוסיף עוד 20 בסוף, בסך הכל 100. שמירה על כושר היא אחד מארבעים הדברים הטובים ביותר להיות בשנות ה -40 לחייך!
9 הזיעו אותו
עבדו זיעה רק שעה בשבוע כדי להפחית את הסיכון להתקף לב ולשפר את מצב הרוח. אני אוהב אימוני אינטרוולים על האליפטי, עם 15 פעימות ו -15 מטבלים כל 10 דקות.
10 גיבוי!
צער שדרה? המחקר האחרון מראה כי מנוחת המיטה מחלישה את שרירי הגב ומאריכה את הסבל. הפיתרון הטוב ביותר הוא לקום, לקחת משכך כאבים ולחייל לאורך היום. וכדי להפיק את המרב מכל יום, התחילו לעבוד על 50 הדברים האלה שעליכם לעשות לפני שאתם מתים!
11 מפלגה נוספת
האם אי פעם תוהה מדוע נשים חיות יותר מגברים? סיבה אחת: הם יוצרים רשתות הדוקות ומדברים למעשה על הבעיות שלהם. התאמצו לזמן איכות עם חבריך.
12 המעקב
למד את הסימנים החיוניים של לבך: BP (אשר באופן אידיאלי לא אמור לעלות על 115 מעל 75), כולסטרול LDL (מתחת ל 100), קצב לב במנוחה (מתחת לגיל 70), וסוכר בדם בצום (מתחת ל 100). זו רק אחת מ -25 הדרכים האלה להיות יותר אושרות עכשיו!
13 אכלו צבעים
ירקות בצבעים בהירים ארוזים בנוגדי חמצון מורידים דלקת. אכלו תשע אגרופים של פירות וירקות צבעוניים בכל יום לקבלת התוצאות הטובות ביותר. (סקייטלים לא נחשבים.)
14 תהיה חכם יותר
פנה לחוות דעת שנייה לפני שתעבור כל הליך, מכיוון ש -30 אחוז מהזמן, חוות דעת זו תשנה את האבחנה. וחנך את עצמך לגבי ההיסטוריה הרפואית של משפחתך.
15 לך אגוזים
בדוק באשכים שלך בליטות לפחות פעם בחודש. כל אשך צריך להרגיש חלק ורך מעט, ויש לתלות מעט נמוך יותר, כמו שני אבוקדו על עץ. ומלאי את המטבח שלך ב 25 המזונות האלה שישאירו אותך צעיר לנצח!
קרא את הבא
10 דברים שלא ידעתם על ג'סטין טרודו
אתלט, חנון, רומנטי חסר תקנה, תפסן. כן, יש ראש ממשלת קנדה הרבה יותר מסתם פוליטיקה.
מאיפה הגיע השם "טירוף מרץ"?
הסיפור האמיתי שמאחורי הכינוי החשבונאי של טורניר ה- NCAA בכדורסל.
שיבת הניצחון של כריסטי ברינקלי לחוף הים
וכן, זה משהו שצריך לראות.
ג'ון האם: הראיון הטוב ביותר לחיים
ג'ון האמא, כוכב מד מן הטלוויזיה, חושף את סודות הגבריות בעולם פוסט-מודרני.
טיפים לנהיגה גברים חכמים מכירים
עשר דרכים קלות להיות הנהג הבטוח ביותר בכביש.
גברים שקבעו את הזמן: קולין הנקס
גברים שקבעו את הזמן: מזומן וורן
המפיק המצליח, היזם ובעלה של ג'סיקה אלבה חושף כיצד גם אתה יכול לחיות את חייך הטובים ביותר.
