הסיבות למניעת משקאות אלכוהוליים במהלך הרמת משקולות ברורים. אלכוהול עלול לפגוע בתיאום שלך ולהפריע להישגים בשרירים. מה שאתה לא יכול לדעת, עם זאת, היא שתיית אלכוהול מיד לאחר הרמת משקולות יכול להיות בדיוק מזיק המאמצים שלך. שריר הבנייה האמיתית העבודה בתוך הגוף שלך הוא רק מתחיל ברגע שאתה שם את המשקולות שלך, ואלכוהול פוגע בתהליך.
וידאו של יום
משמעות
שתייה לאחר להרים משקולות רשאי לבטל את כל הרווחים היית מקבל במהלך האימון שלך, על פי אוניברסיטת נוטרדאם באינדיאנה. הגוף שלך מרוויח שריר במהלך תקופת המנוחה לאחר הפגישה הרמה כאשר הוא recuperates ותיקונים עצמו. תקופת תיקון וצמיחה לוקח כ 72 שעות לאחר שריר כבר עובד.
->הורמון גדילה
אלכוהול מעכב הורמון גדילה, שהוא חיוני לסינתזת החלבון הדרושה לבניית שריר לאחר האימון. למעשה, אלכוהול יכול להפחית את הפרשת ההורמון ב -70% -75%, על פי פטרישיה נ 'פרינץ, כותבת ראשית במחקר שפורסם ב -2011 ב "Journal of Endicalinology and Metabolism Clinical". הורמון זה אחראי על איתות השרירים שלך כי הם צריכים לגדול חזק יותר. שתי התקפי השתייה הכבדים והשימוש באלכוהול הכרוני הם בעלי השפעה זו, מציין פרינץ.
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<. ההשפעה נטו היא סינתזת חלבונים איטית יותר. התקף של שתייה כבדה יכול להפחית את סינתזת חלבון הגוף הכולל של 41 אחוזים. ההשפעות הן בולטות ביותר בסינתזת חלבון השריר, אשר עשוי להיות מופחת על ידי 75 אחוזים, על פי מחקר של 1986 על ידי ג 'וליה מ' Tiernan ו ליי ו 'וורד פורסם ב "אלכוהול ואלכוהוליזם". ההשפעות על סינתזת החלבון משתנות רקמות. סינתזת החלבון מואטת ב -60% בכבד, 45% בלב שלך ו -73% בטחול שלך, למשל, על פי טירנן וורד. מאזן החלבונים ברקמות השרירים תלוי בשיעורי פירוק חלבונים לעומת סינתזת חלבונים.ירידה בביצועים
שתיית אלכוהול לאחר אימון אחד עלולה להפוך את השלב הבא לקשה יותר. כאשר אלכוהול נספג דרך מערכת העיכול שלך ולאחר מכן לתוך התאים שלך, זה משבש את מאזן המים בתאי השריר שלך. זה פוגע ביכולתם של התאים לייצר טריפוספט אדנוזין, או ATP, מקור אנרגיה עליון לשרירים שלכם, על פי אוניברסיטת מונטקלאיר סטייט בניו ג'רזי. כאשר הגוף שלך מאבד מים, 40 אחוז ההפסד מגיע השרירים שלך 30 אחוזים מן העור שלך.הגוף שלך זקוק למים נאותים עבור מסלולים מטבוליים לעבוד כראוי, כגון סינתזת ה- ATP, ועל מערכת הלב וכלי הדם שלך לתפקד היטב. מים גם הכרחי עבור הגוף שלך כדי לווסת את הטמפרטורה ואת הפונקציה neuromuscular, על פי "רפואה ספורט", על ידי אנתוני א Schepsis בריאן ד Busconi.
