תרגיל מגביר את לחץ הדם ואת קצב הלב באופן זמני הוא אחת הדרכים הטובות ביותר לקדם לב בריא. אבל אם אתם חווים ירידה בקצב הלב בזמן פעילות גופנית, זה יכול לסמן גם בעיה זמנית, קטין או מצב קרדיווסקולרי רציני יותר. התייעץ עם הרופא שלך על כל ירידה בקצב הלב בזמן פעילות גופנית.
וידאו של היום
->זיהוי
קצב הלב שלך, או הדופק, הוא מספר הפעמים שהלב פועם לדקה וזו דרך לדעת עד כמה קשה ויעיל הלב שלך עובד. כאשר הלב מתרחב וחוזק, מכריח דם דרך הוורידים והעורקים שלך, אתה יכול להרגיש ולספור את הדופק במקומות כמו פרק היד או הצוואר. אם קצב הלב שלך הוא בין 60 ל 90 פעימות לדקה, זה נחשב נורמלי. בהתאם לגיל שלך, קצב הלב המרבי שאתה צריך לחוות במהלך פעילות גופנית יכול לנוע בין 150 ל 200. אם קצב הלב שלך יורד נמוך מדי במהלך מנוחה או פעילות גופנית, זה יכול להוביל סחרחורת, עייפות והתעלפות, מזהיר האגודה הלאומית לרפואה חירום.
גורם
אחד הגורמים הנפוצים ביותר לירידה בקצב הלב בזמן פעילות גופנית הוא vasovagal, או neurocardiogenic, syncope, כאשר כלי הדם מתרחבים בריכות דם בחלקים התחתונים של הגוף שלך. זה לעתים קרובות זירז על ידי overheating או התייבשות, מסביר Mayo Clinic. הפרעת קצב הלב הנקראת bradycardia יכולה לגרום ללב שלך להכות לאט מדי. זה בדרך כלל תוצאה של נזק ללב מהתקף לב קודם או מחלת לב. מחלת אדמס-סטוקס ו"סינדרום הסינוסים החולי "הם שני תנאים אחרים שנגרמים על ידי הפרעת קצב הלב שגורמת לקצב הלב להאט, כך מוסיף איגוד הלב האמריקני.
מניעה / פתרון
אם יש לך ברדיקרדיה או סינקופה vasovagal, ייתכן שלא צריך שום טיפול, אלא אם כן אתה חווה התקפות ממושכות או חוזרות ונשנות, ובמקרה זה הרופא שלך עשוי לתת לך תרופות או להשתיל מלאכותי קוצב לב. אם הירידה בקצב הלב קשורה להתחממות יתר או להתייבשות, כדאי להקפיד להימנע מהתעמלות במהלך החלקים החמים ביותר של היום, להתלבש כראוי ולשתות הרבה מים לפני, במהלך ואחרי פעילות גופנית.
אזהרה
אם אתה מוצא את קצב הלב יורד באופן קבוע במהלך התרגיל, אתה צריך לבדוק עם הרופא שלך כדי לקבוע אם יש לך הפרעות קצב לב או מחלות לב הגורמת לבעיה. אם אתה מרגיש חולשה עקב ירידה בקצב הדופק שלך בזמן פעילות גופנית, מאיו קליניק ממליצה לעצור מיד, לשכב ולהרים את הרגליים קלות עד להתאושש, או לשים את הראש בין הברכיים.
