פירות הדר משמשים כמה כדי לעזור לקדם ירידה במשקל טבעי, בשל ויטמין C שלהם ותוכן נוגדי חמצון. אין תופעות לוואי של אכילת פירות יותר מדי, כי רוב הויטמינים והמינרלים מפירות הם מסיסים במים וניתן לסלק אותם מהגוף. ירידה במשקל נגרמת על ידי עלייה בחילוף החומרים ושריפת השומן, הנובעת מויטמין C. הרבה דיאטות לטווח קצר אובדן משקל כוללים אשכולית בתרשימים דיאטה שלהם, אשר יש את התוכן הגבוה ביותר ויטמין C בין כל פירות הדר.
>וידאו של היום
יתרונות
דיאטה אשכוליות מבוסס על מחקרים שונים שבהם המשתתפים במחקר חוו ירידה במשקל של כ 3 £ בממוצע. ויטמין C נמצא אשכוליות, ופרי הדר אחרים, מסייע לווסת את חילוף החומרים. על ידי פירוק פחמימות מורכבות סוכרים מהר יותר, פחות שומן מאוחסן, עוזר לרדת במשקל.
->הרזיה
פירות הדר שונים להביא לירידה במשקל בדרכים שונות. סיפור 2004 מ BBC News עולה כי אשכוליות מסייע לירידה במשקל על ידי הורדת רמות האינסולין בגוף. רמות אינסולין נמוכות יותר פירושו פחות תשוקה. כאשר אתה מרגיש פחות רעב, צריכת המזון שלך פוחת, עוזר לך לרדת במשקל. תפוזים ונקטרינות עוזרים לך לרדת במשקל על ידי מתן אספקה מוגברת של ויטמין C, אשר מטבוליזם שומנים.
->דיאטות
דיאטות רבות להתמקד בצריכה מוגברת של אשכוליות או פירות הדר אחרים, עם זאת, עליך לוודא את הדיאטה שאתה הבא מכיל את כל הדרישות התזונתיים של הגוף. לאכול ארוחות מאוזנת היטב, כולל הרבה פירות וירקות, ולהגביל את צריכת השומנים, מזון מעובד וסוכר מזוקק. חשוב לממש על בסיס קבוע כדי לרדת במשקל.
כתום מריר
קתרין זרגצקי, תזונאית במאיו קליניק. com, אומר כי למרות כמה מחקר הוכיח את האפקטיביות של כתום מר עבור הרזיה, זה למעשה תוספת צמחים שמקורם עץ כתום מרה. זה הפך פופולרי כאשר ה- FDA אסרה שרביטן, אבל תוספי כתום מרה אינם מכילים כל תמציות הדר אשר הוכחו בטוחים. במקום זאת, הוא כולל ממריצים אשר יכולים להוות חששות בריאותיים רציניים.
Detox
בגלל הטוב כי פירות הדר מספקים, אתה יכול לעשות אותם חלק התזונה היומית שלך. אכילת פירות הדר לפני השינה היא גם דרך טובה לטהר את המערכת. אתה יכול אפילו לשתות מיץ לימון מעורבב עם מים חמים כאשר אתה מתעורר בבוקר כשיטת דטוקסיפיקציה נוספת.
