אם אתם מודאגים ממחלות לב, יש הרבה מה שתוכלו לעשות בכדי לתת דחיפה לבריאות הלב וכלי הדם שלכם. להפסיק לעשן, גם אם זה רק יום אחד, זה אחד מהם. הליכה של 40 דקות בלבד מספר פעמים בשבוע היא אחרת (במיוחד לנשים לאחר גיל המעבר). היציאה לסאונה על בסיס קבוע עוזרת, כמו גם אכילת האוכל הנכון.
כעת, מחקר חדש שפורסם בכתב העת Heart , מצא כי אכילת ביצה אחת בכל יום יכולה להפחית משמעותית את הסיכון להתקף לב, שבץ מוחי ומחלות לב וכלי דם אחרות.
בעוד ביצים כבר מזמן נחשבות לאבן עיקרית בתזונה בריאה, הן גם זכו למוניטין רע כבר מאוחר בגלל הכולסטרול הגבוה שלהן. ומחקרים קודמים בנושא הקשר בין בריאות הלב לביצים היו גדלים יחסית של מדגם.
לעומת זאת, מחקר זה, בראשות קאנקינג יו, פרופסור חבר בבית הספר לבריאות הציבור באוניברסיטת פקין בבייג'ינג, ניתח את תוצאותיהם של 416, 213 מבוגרים סינים בגילאי 30-79 במהלך תשע שנים.
קצת יותר מ 13% מהמשתתפים אמרו כי הם אכלו ביצה כל יום, בעוד 9% נמנעו מהם לחלוטין. התוצאות מצאו כי לאוכלי הביציות היומיות היה סיכון נמוך ב -26% ללקות בשבץ מוחי, סיכון נמוך ב -28% למות מסוג אירוע מוחי, וסיכון של 12% למחלת לב איסכמית.
למחקר יש חסרונות, הבולט ביותר שהוא תצפיתית בלבד, ולכן אינו שולט בגורמים אחרים שעשויים להשפיע על בריאות הלב של משתתפיו. יו עצמה גם ציינה שתרגום התוצאות לקהל אמריקאי מורכב מהעובדה שלסינים תזונה כוללת שונה מאוד משלנו.
עם זאת, התוצאות מראות שאכילת ביצה אחת ביום, או מעט פחות, מועילה ללב בריא, במיוחד מכיוון שהם גדושים בחלבון איכותי ובחומרים מזינים אחרים הנלחמים במחלות. איגוד הלב האמריקני (AHA) ממליץ לאכול גם יום ביום על מנת להשיג את כל היתרונות תוך הגבלת צריכת הכולסטרול היומית שלך ל -300 מ"ג.
לטיפים מעודנים יותר לחיזוק לב, אל תחמיצו את 40 הדרכים למניעת מחלות לב לאחר 40.
דיאנה ברוק דיאנה היא עורכת בכירה שכותבת על יחסי מין וזוגיות, מגמות הכרויות מודרניות ובריאות ובריאות.