ליזין היא חומצת אמינו חיונית, כלומר הגוף האנושי לא יכול לייצר את זה, אבל הגוף דורש את זה כדי לתפקד כראוי. ליזין הוא הנפוץ ביותר למצוא בשר בקר, דגים, עוף וסויה, אבל זה יכול להימצא גם שעועית ומוצרי חלב. המבוגר הממוצע דורש כ. 85 גרם של ליזין ביום. אנשים אשר התרגיל עשוי להפיק תועלת לוקח עד 1 גרם עד 3 גרם של ליזין מדי יום.
->וידאו של יום
סינתזה שריר
ליזין נמצא בשפע של שריר השלד. זה משחק תפקיד חשוב בבניית ותחזוקה של רקמת שריר השלד. רמות נמוכות של ליזין נקשרו להאטה של סינתזת החלבון. סינתזת חלבון הוא חיוני בסיוע לגוף לבנות מחדש שריר לאחר אימון. כאשר אתה מפעיל את השרירים שלך, חלבונים לשבור לשבור. ליזין מסייע לבנות רקמות שריר, סיוע בתהליך ההתאוששות לאחר האימון.
>ליזין וויטמין C
ליזין, כמו רוב חומצות האמינו, לא פועלים לבד. לעתים קרובות, חומצות אמינו ישלב עם ויטמינים, מינרלים, ותרכובות אחרות בגוף שלך כדי ליצור חומצות אמינו אחרות. ליזין משלב בקלות עם ויטמין C, במיוחד כאשר ריכוזים של ליזין בגוף הם גבוהים. כאשר ליזין משולב עם ויטמין C, הגוף שלך יהיה להמיר אותו חומצת אמינו אחרת, קרניטין. קרניטין מסייע לגוף לחדור לחנויות שומן ולסדר חמצן. כאשר אתה מבצע פעילות גופנית, זה אומר שהגוף שלך יהיה יעיל יותר בשריפת השומן ויספק חמצן לשרירים הזקוקים לו.
>ליזין וארגינין
בדיוק כמו היכולת של ליזין לשלב עם ויטמינים, ההשפעות שלה יכול גם להיות משופרת כאשר הוא נלקח יחד עם חומצות אמינו אחרות. ארגינין היא חומצת אמינו לא מותנית, כלומר רוב הזמן הגוף שלך יספק מספיק, כך מקורות תזונתיים לא נחוצים. ראיות לכך שכאשר ליזין וארגנין נמצאות יחד, רמות הפלזמה של גידול ההורמון האנושי גדלות. עלייה בנוכחות של הורמון גדילה אנושי מסייע לספורטאים לבנות שרירים ולשפר את הביצועים הספורטיביים.
Anti-Catabolic Effect
Catabolism הוא תהליך של פירוק רקמות. כאשר אתה מתעמל, הגוף שלך נכנס למצב catabolic. לאחר התרגיל, חשוב להפוך את האפקט הקטבולי הזה ולהיכנס למצב אנבולי, שהוא מצב של גידול רקמות. ליזין נמצא כדי להפחית את שיעור השפלה של חלבון בגוף, ובכך מתנהג כמו תרכובת אנטי catabilic. על ידי האטת קצב של השפלה חלבון, קל יותר לגוף שלך להיות anabolic לאחר אימון להתאושש לבנות שריר.
