השפעת התזונה על השליה וצמיחתה של העובר

הדיאטה שלך במהלך ההריון מספק את העובר עם המקור העיקרי של חומרים מזינים. אכילה נכונה של חומרים מזינים בכמות מספקת מבטיחה כי הן שלך ואת הצרכים של העובר הם נפגשו. תזונה לא מספקת תגרום לעובר לקחת את החומרים המזינים מחנויות הגוף שלך. כל החומרים המזינים מועברים ממך לעובר דרך השליה, שמחברת את העובר לרחם. ללא תזונה נכונה, השליה לא תוכל לתפקד במיטבה.

>

וידאו של היום

חלבון, פחמימות ונוזלים

קלוריה צריכה להגדיל בכ -300 קלוריות ליום במהלך השליש השני והשלישי. אתה בעיקר דורשים יותר חלבון ופחמימות, אשר יסייע לענות על הצרכים גדל. פחמימות, במיוחד דגנים מלאים, לספק לך אנרגיה ועשיית תינוק דורש מידה רבה של אנרגיה. חלבון צריך להגדיל כ 75-100 גרם ליום כדי לעזור לרקמות העובר, כגון המוח, לגדול. נוזלים הצרכים הם גם גדל, ל 64 עד 96 עוז. ליום. נוזלים נחוצים עבור חומרים מזינים לעבור דרך השליה לעובר.

ויטמינים

ויטמינים רבים נדרשים בכמויות גבוהות יותר כאשר אתה בהריון. חומצה פולית, או חומצה פולית, הוא ויטמין B אשר נדרש לצורך התפתחות העובר של חוט השדרה ועצבים בעמוד השדרה. דרישות Folate הם 600 עד 800mcg ליום, ואם הצרכים אינם נפגשים, העובר יש סיכון מוגבר ליקויים בצינור העצבי. ויטמין C יש צורך ריפוי הפצע ואת הפיתוח של השיניים והעצמות. צרכי הריון הם 85 מג ליום. ויטמין A הצרכים גדלים ל 770mcg ליום עבור העור ואת תאי הצמיחה העין, ועל מערכת החיסון בריאה.

->

מינרלים

מספר צרכים מינרליים הם גם להגדיל. ברזל צריך להביא חמצן לעובר דרך השליה. העובר מאחסן ברזל בחודשיים האחרונים של ההריון, ולכן חשוב שיהיה לפחות 27 מג ליום. סידן נחוץ לפיתוח עצם העובר ולשיניים. אם אתה לא עומד בדרישות סידן, של 1, 000mg ליום, העובר יתחילו לקחת את הסידן מן העצמות. יוד, פחות ידוע על מינרלים, יש צורך בהתפתחות גופנית ונפשית נכונה. ניתן לענות על הצרכים עם 220mcg ליום.

דאגות תזונתיים

העובר זקוק לחומרים מזינים מסוימים, אך יש גם מזונות שיש להימנע מהם כדי לא לפגוע בעובר. מבושל או בשר גולמי, חלב גולמי לא מפוסטר וגבינות עשוי להכיל סלמונלה, טוקסופלזמוזיס או חיידקים אחרים שעלולים לגרום לזיהום. יותר מדי סוכר יכול להזיק גם כן. אם רמת הסוכר בדם גבוהה מדי, יותר סוכר יחצה את השליה, ועובר גדול, מפותח יתר על המידה.אלכוהול יש להימנע, כפי שהוא יכול לגרום לתסמונת אלכוהול עוברית, אשר יכול לגרום לצמיחה גרועה עיכובים התפתחותיים. לבסוף, קפאין צריך להיות מוגבל כפי שהוא כבר קשור הפלות.