השפעת תה על הביצועים של ספורטאים

אמריקאים אוהבים את התה שלהם; ארה"ב מדורגת במקום ה -13 בצריכת תה עולמית רק מתחת ל -2 ק"ג של תה הנצרכת לאדם בשנה ב -2002. בגלל ההשפעה הממריצה של תה המכיל קפאין, כדאי לשקול לשתות תה כדי לשפר את הביצועים הספורטיביים שלך. טעמים רבים של תה להפוך תה מושך יותר לאנשים שיש להם טעמים שונים.

וידאו של היום

->

תוכן קפאין

תוכן הקפאין של תה עשוי להסביר את השפעתה על הביצועים הספורטיביים. 8 גרם. מנה של תה שחור מכיל בין 40 ל 120 מ"ג קפאין לעומת 95 עד 200 מ"ג קפאין ב 8 oz. של קפה. קפאין נכנס הדם שלך בין 15 ל 45 דקות לאחר הצריכה. מחקר שנערך בשנת 2010 על ידי אוניברסיטת ויקטוריה באוסטרליה הגיע למסקנה שצריכת קפאין לבדה יכולה לשפר את הביצועים של ספרינט יחיד. קפאין מפחית את תחושת העייפות ומגביר את שחרור האדרנלין, דבר שעשוי להסביר את השפעתו על הביצועים.

>

תה ירוק וביצועים

תה ירוק קיבל כמות גדולה של העיתונות לגבי תכונות שריפת שומן לכאורה שלה. שומן, כמו פחמימות, הוא מקור אנרגיה. מחקר שנערך על ידי מכון וואקאטו לטכנולוגיה בניו זילנד ב -2009 חקר את הקשר האפשרי בין ההשפעות של תה ירוק על שריפת שומן וביצועים אתלטיים. המחקר הסיק כי החומרים הפעילים בתה הירוק לא השפיעו באופן משמעותי על הביצועים הספורטיביים של רוכבי אופניים שצרכו תה ירוק לפני הבדיקה ושעה לפני המשפט. החוקרים הגיעו למסקנה כי קפאין, ולא תמצית תה ירוק, היה אחראי על כל השיפורים.

תה ירוק וסיבולת

למרות הראיות לא תומכת בזמנים טובים יותר או במהירויות גבוהות יותר עם צריכת תה, מחקר הוכיח כי תה ירוק עשוי לשפר את הסיבולת האתלטית. מחקר שנערך בשנת 2006 על ידי תאגיד קאו ביפן מצא כי תה ירוק לחלץ סיבולת משופרת על ידי שימוש מוגבר שומן במחקר על עכברים. החוקרים הגיעו למסקנה כי תה ירוק משפר את היכולת של תאי שריר להשתמש שומן עבור אנרגיה. ממצאים אלה הם משמעותיים כי חוסר אנרגיה יפגע בביצועים.

תה ותאי דם אדומים

תאי דם אדומים מבצעים תפקיד חיוני במהלך התרגיל על ידי אספקת חמצן לייצור אנרגיה אופטימלי. ייצור אנרגיה אופטימלי מתרחש בנוכחות חמצן הולם. מחקר שנערך על ידי אוניברסיטת Jagiellonian ב -2007 בחן את ההשפעות האנטי-אוקסידנטיות של תה שחור, ירוק ולבן על תאי דם אדומים. החוקרים הגיעו למסקנה כי לתה הירוק יש את ההשפעה המגנה הגדולה ביותר על תאי דם אדומים וקרומי תאים. למרות ההשפעות על ביצועים אתלטיים מעורבים, צריכת תה עשוי לתמוך בפעילות גופנית באמצעות פונקציות מניעה שלה ואת ההשפעות הממריצות של קפאין.