ההשפעות של נטילת מינונים גדולים של ויטמין & מינרלים תוספי

ויטמינים ומינרלים עשויים להיראות מזיקים כאשר נלקח בצורת גלולה. אלה מסווגים על ידי U. ס מזון ותרופות כמו תוספי תזונה. עם זאת, נטילת megadoses של ויטמין ומינרלים ספקים בדרך כלל לא הכרחי אם אתה במצב בריאותי טוב. במקרים מסוימים, זה יכול לגרום להשפעות שליליות ולפגוע בבריאות.

וידאו של היום

הצורך שלך עבור תוספי

מינרלים

לקיחת Megadoses של מינרלים יכול גם לגרום להשפעות מזיקות. ד"ר Herb Denenberg, פרופסור בבית הספר וורטון והמוסד לרפואה של האקדמיה הלאומית למדעים חבר, עולה כי מינונים גדולים של ברזל קשורים לנזק איברים הנגרמת על ידי מחלה תורשתית נפוצה המכונה hemachromatosis וכן לב נפגע ובריאות נוירולוגית. Megadoses של אבץ יכול לגרום מחסור בברזל, גסטריטיס ושינויים הכולסטרול בדם שלך, אשלגן יותר מדי יכול לגרום לאי ספיקת לב ואפילו להוכיח קטלני.למינונים גדולים של מגנזיום עשויה להיות השפעה דומה לזו של נטילת משלשל.

בחירת תוספי מזון

לדברי Denenberg, נטילת מולטי ויטמין יכול לשמש תזונתיים "פוליסת ביטוח". אוכלוסיות מסוימות, כמו נשים בהריון וקשישים, עשוי להפיק תועלת גם מלקחת תוספי תזונה. עם זאת, להימנע megadoses של כל אחד ויטמין או מינרלים. מאיוקליניק. com מציין כי אתה צריך לעבור על אלה שנותנים לך 500 אחוז של הערך היומי שלך עבור ויטמין אחד או מינרל ו -20 אחוז DV שלך עבור אחר. חפש תוספת זה נותן לך לא יותר מ -100 אחוזים של DV שלך עבור ויטמינים ומינרלים, למעט סידן. אם תוספת שלך הכיל 100 אחוז DV שלך עבור מינרל זה, זה יהיה גדול מדי לבלוע.