כדי להירגע לאחר אימון קשה, אנשים רבים פונים לאלכוהול בצורה של בירה, יין או משקאות מעורבים. אבל לפני שהגיע אחד קר, שקול את זה: שתייה מוגזמת יש השפעה שלילית על היבטים שונים של כושר. על ידי למידה על הקשר בין אלכוהול כושר, אתה יכול להגן על הגוף שלך הרוויח קשה תוך נהנה מהיתרונות של צריכת אלכוהול מתונה.
>וידאו של היום
ביצועים אתלטיים
כמו משימות אחרות הדורשות תיאום ודיוק קוגניטיבי, היכולת לממש או לשחק ספורט עשוי להיות מושפע לרעה על ידי אלכוהול. לדברי רופא ספורט, אלכוהול פוגע זמן תגובה, איזון ו עין יד תיאום, כל מה שאתה צריך עבור ביצועים אתלטי אופטימלי.
כמו סודה, אלכוהול מכיל קלוריות שיכולים לתרום לעלייה במשקל. שתייה של יותר משני משקאות אלכוהוליים ביום עלולה להוביל לעלייה בשומן הבטן. בעוד מצב המכונה לעתים קרובות כמו בטן הבטן, כל משקה אלכוהולי יכול לגרום לעלייה במשקל אם אתם צורכים אותם עודף. כדי למנוע השמנת שומן בבטן, הרפואה המשולבת של אוניברסיטת מישיגן מציעה להגביל את צריכת האלכוהול לשתי משקאות או פחות ביום ולנטר את צריכת הקלוריות הכוללת.
צמצום שריר מופחת
סינתזה חלבון חיוני לפיתוח השריר ותחזוקה. בגלל אלכוהול פוגע בתהליך זה, שתייה יכול להפריע ליכולת שלך לגדול ולשמור על השריר. שתייה מוגזמת גורמת גם לירידה ברמות הטסטוסטרון תוך הגדלת קורטיזול, הורמון המרוס את השרירים. כדי למנוע אובדן שריר, הימנע שתיית אלכוהול זמן קצר לפני או אחרי להכות את חדר הכושר. בחר משקאות לחות כמו מים או משקאות ספורט במקום משקאות אלכוהוליים, וכן לפקח על צריכת אלכוהול הכוללת שלך.
בריאות הלב
במקרים מסוימים, צריכת אלכוהול מתונה יכולה להיות מועילה לבריאות הכללית. מאמר של ד"ר סנג'אי גופטה במגזין "טיים" מסביר כי שתייה מתונה משפיעה על הגוף באופן דומה לזה של פעילות גופנית, להגדיל את רמות הכולסטרול הבריא ובכך להפחית את הסיכון למחלות כלי הדם. כאשר מתווספים אורח חיים בריא, אלכוהול compounds את ההשפעות החיוביות של פעילות גופנית על בריאות הלב וכלי הדם.
גופטה מסביר כי יתרונות חיוביים אלה עשויים לחול רק על אנשים בגיל 45 ומעלה. צריכת אלכוהול מופרזת עדיין מזיקה כושר הכולל, ומתינות היא המפתח אורח חיים בריא.
