צריכת אלכוהול היא הדאגה העיקרית בעולם הספורט. זה נשאר אחד הסמים התעללו ביותר בקרב ספורטאים למרות השפעות שליליות ידועים זה יכול להיות על הנפש והגוף. שתייה מתחילה לעתים קרובות בקרב ספורטאים במהלך שנות התיכון. אם אתה משחק ספורט, זה חיוני כי אתה מבין איך אלכוהול יכול להזיק - אפילו להרוס - את השאיפות האתלטיות שלך.
וידאו של היום
->פיתוח שרירים
אימון כוח הוא חלק חשוב מקבל את הגוף שלך מתאים לפעילות אתלטית, אבל שתיית אלכוהול יכול לשלול את התוצאות של האימון שלך. השפעותיו הרעילות פוגעות גם ביכולתו של הגוף לייצר את ה- ATP, שהוא מקור האנרגיה העיקרי לשרירים. אלכוהול משפיע על היכולת שלך לקבל שינה נאותה, וכתוצאה מכך חוסר הורמון גדילה אנושי המסייע לבנות חזק, שרירים גדולים. זה גם גורם לכבד לשחרר כימי שפוגע טסטוסטרון, שהוא הורמון מפתח בפיתוח שריר.
->אירובי ביצועים
פעילות אירובית כוללת את השימוש בחמצן כדי להמריץ את קבוצות השרירים הגדולים הדרושים כדי לבצע פיזית. זה מגביר את זרימת הדם ואת קצב הלב. יכולתו של הגוף להגיב באופן אירובי חיונית למשחקי ספורט רבים, אך אלכוהול עלול להפריע לתגובות פיזיות אלו. הוא מאט את תפקוד הנשימה, משפיע על הרגולציה של טמפרטורת הגוף ומגדיל את הסיכון להתייבשות - כל אלה משפיעים על הביצועים האירוביים שלך. התייבשות היא מסוכנת במיוחד, שכן היא עלולה לגרום מכת חום, התקפים והלם.
->תפקוד קוגניטיבי & מוטורי
להיות מסוגל ללמוד אסטרטגיות להגיב במהירות - הן פיזית והן נפשית - הם חיוניים כאשר אתה משחק ספורט. אלכוהול יכול להשפיע על האופן שבו המוח שלך מסוגל ליצור זיכרונות, וכתוצאה מכך חוסר היכולת שלך ללמוד לזכור מידע חדש. שתיית חמש משקאות אלכוהוליים בלילה אחד יכולה להשפיע על התפקוד הקוגניטיבי שלך עד שלושה ימים. בעוד שכמויות אלכוהול נמוכות יכולות לשפר כמה מיומנויות מוטוריות, כמויות מתונות גורמות לזמן תגובה איטי, ירידה באיזון ותיאום לקוי בעין.
ההשפעות ארוכות הטווח
הרבה תופעות של אלכוהול על ביצועי הספורט להתרחש במהירות, אבל שימוש לטווח ארוך יכול להוביל להשלכות חמורות גם כן. זה משפיע על תפקוד הלב וכלי הדם שלך בתגובה לפעילות גופנית בנוסף גרימת חולשת שרירים. שתייה כרונית משפיעה גם על היכולת של הגוף לספוג חומרים מזינים חיוניים, כולל אבץ, חומצה פולית וויטמין B12. זה יכול לשנות את האיזון ההורמונלי שלך כמו גם לגרום לנזק ללב.
