אם אתה לא מסוגל לקבל תנועת מעיים לפחות שלוש פעמים בשבוע, אתה פוגש את ההגדרה הקלינית של להיות עצירות. הפתרון, לעומת זאת, עשוי להיות יושב בארון המטבח שלך או בבית הקפה הקרוב. למרות צריכת קפאין יכול להוביל כמה תופעות לוואי שליליות, אחד היתרונות של זה כולל את הדיאטה היא היכולת שלה כדי לעזור לך יש מעיים התנועה.
וידאו של היום
קפאין של תפקיד תנועות מעיים
אתה יכול למצוא קפאין במספר חומרים מעבר לקפה. זה מעורר הוא נפוץ בכמה טעמים של משקאות קלים, שוקולד, תה, משקאות אנרגיה. אמנם לא ברור כיצד קפאין במוצרים שונים יכולים להשפיע על המעיים שלך, קפה המכיל קפאין קשורה קשר הדוק לתפקוד המעי. ד"ר סטיבן צ'אנג, רופא מסן פרנסיסקו, מדווח כי למרות שמחקרים מרכזיים על תנועות קפאין ומעיים אינם שכיחים, מחקרים מצביעים על כך שהקפאין במשקה מגרה את המעי הגס.
->קפאין ו פריסטלזיס
כמות הזמן שלוקח לך יש תנועה המעי לאחר שתיית קפה תלוי בגוף שלך. כאשר קפאין נכנס למערכת שלך, עם זאת, הוא מקבל את שרירי המעי הגס והמעיים נעים, זה משמש כדי לקדם את התוכן של קרבים שלך לכיוון המעי הגס שלך בתהליך שנקרא peristalsis. כפי peristalsis ממשיך, אתה בסופו של דבר מרגיש את הדחף יש תנועה המעי. תהליך זה יכול גם להוביל צואה רפוי כמו פריסטליס מקצר את הזמן שבו המעי הגס שלך יכול לספוג נוזלים מן הצואה שלך.
->מוצרי קפה אחרים יכולים לתרום
אם אתה נתקל שלשולים לאחר שתיית כוס קפה, הקפאין לא יכול להיות הגורם היחיד. תוספות נפוצות לספל הקפה שלך, כולל חלב או שמנת, סוכר או ממתיקים מלאכותיים, יכולות גם לגרום לשלשולים. אם יש לך חוסר סובלנות לקטוז לא מאובחנים, למשל, סימפטום נפוץ של מוצרי חלב היא צריכה להיות שלשולים. צריכת הסוכר יכולה גם להוביל לשלשולים.
אין צורך לסמוך על קפאין
למרות היכולת של קפאין להשפיע על המעיים שלך, לא מרגיש שאתה צריך להסתמך על זה ממריץ כמו הפתרון היחיד שלך כדי להקל על עצירות. צריכת קפאין יכולה להיות תופעות לוואי, כגון חרדה. אם אתה עצירות בגלל לחץ, קפאין עלול להפוך את המצב גרוע יותר. גישה בריאה יותר היא להגדיל את הצריכה של מזונות עשירים בסיבים, כגון פירות וקטניות, ולכלול פעילות גופנית יותר ביומך.
