רוב האנשים אוהבים להתמכר סוכריות עכשיו, אבל עושה זאת באופן קבוע יש השפעות שליליות על הבריאות שלך. קנדי הוא גבוה בסוכר סוגים רבים מכילים גם כמויות לא בריאות של שומן וקלוריות. ממתקים לעיתים קרובות לא מכילים חומרים מזינים, מה שהופך אותם קלוריות ריקות שתורמות לבעיות בריאות. כ -2 מיליארד דולר מוציאים על ממתקים מדי שנה בליל כל הקדושים לבד, מדווחת קבוצת השידור של ג'ורנל. חיתוך בחזרה ישמור אותך בריא.
->וידאו של היום
משקל רווח
החומרים המשמשים להכנת ממתקים מלאים קלוריות. סוכר, שוקולד, קרמל, אגוזים ונוגט הם כמה דוגמאות של מרכיבים המשמשים להכנת ממתקים כי הם גבוהים קלוריות, ובמקרים מסוימים, שומן. אכילת יותר מדי קלוריות בכל יום גורם לעלייה במשקל אם אתה לא יכול לשרוף אותם. בממוצע של 40 אחוזים של אנשים סוכר צורכים מאוחסן בגוף כמו שומן, דוחות ההתפתחות Wellness. כדי לשמור על משקל תחת שליטה ועדיין ליהנות ממתקים, לבחור "כיף גודל" גרסאות ו מקל על חתיכה אחת. בר בגודל של סניקרס יש 54 גרם סוכר ו 510 קלוריות, בעוד אחד של ריס בוטן כוס חמאה יש רק 10 גרם של סוכר ו 115 קלוריות.
->צמצום צריכת מזין
אם אתה ממלא על ממתקים, אתה משאיר מקום קטן עבור מזונות צפופים מזונות התומכים הבריאות שלך. סוכריות אין ויטמינים קטנים מאוד, אם בכלל, כמויות של מינרלים, מה שאומר שאתה מספק רעב אבל עושה כלום כדי לענות על הצרכים התזונתיים היומי שלך הכנסה. יתר על כן, צריכת סוכר גבוהה למעשה robs לך הרבה חומרי הזנה הדרושים, כגון סידן, כי הגוף שלך חייב להשתמש בהם כדי לעכל סוכר. זה תורם לפיתוח של חסרים תזונתיים, כולל ברזל, ויטמינים A ו- C, סידן, וכתוצאה מכך מגוון רחב של בעיות בריאותיות, כולל אנמיה וחסינות מופחתת.
עששת
אכילה יותר מדי ממתקים מוביל לפיתוח של חללים. סוכר משחק תפקיד גדול בתהליך זה בגלל החיידקים שגורמת חללים הזנות על סוכר. סוכריות מתקתק יותר אתה אוכל, יותר חיידקים מזיקים אלה יכולים להכפיל את הנזק לשיניים. מתפתחת בריאות מציין כי אכילת הרבה ממתקים גם משחק תפקיד דימום חניכיים לאבד שיניים כי סוכר מאפשר חיידקים לפגוע בשיניים החניכיים המקיפים, מה שמוביל קורוזיה והידרדרות. קרמל, טופי וסוכריות עסיסי אחרות דבקות בשיניים, משחטות את האמייל ומובילות לריקבון.
מגדילה את הסיכון למחלות
דיאטות עתירי שומן, קלוריות גבוהות וסוכר גבוה אחראים על שורה שלמה של מצבים בריאותיים. כמויות גדולות של סוכר תורם התנגדות אינסולין, אשר יכול לגרום לסוכרת. הסוכר leaches סידן מן העצמות שלך, מה שהופך את אוסטאופורוזיס דאגה. אכילה של הרבה שומן מעלה את הסיכון למחלות לב, השמנת יתר ודיכאון.דיאטות דלות מצמצמות את היעילות של המערכת החיסונית, מה שמקל על הגוף שלך להיכנע לווירוס. רבים מהתנאים הללו ממלאים תפקיד בהתפתחותם של אחרים. לדוגמה, עודף משקל מגביר את הסיכון למחלות לב וסוכרת. איגוד הלב האמריקני מסביר כי צריכת הסוכר הנוספת צריכה להיות מוגבלת ביותר ממחצית הקצבה המשוערת שלך, שהיא בערך 100 קלוריות או 6 כפיות ביום לנשים, או 150 קלוריות או 9 כפיות ליום לגברים. ישנן כמה חלופות טבעיות שאתה יכול לאכול כי אין תוספת סוכר, כגון צימוקים ותמרים מעורבב עם אגוזים או פירות יבשים. להיות מודעים לכך שלמרות מוצרים אלה אין סוכר הוסיף, הם עדיין גבוהה בתכולת הסוכר, במיוחד פירות יבשים כי הם מרוכזים.
